火曜晩の話。最近は我慢我慢のLSD mode でしたが、たまには・・・とTT mode で負荷を上げてみる。
先ずは連光寺坂(表)
1.2Km. 5.3%
まぁ、相変わらず踏んでるときは、上手くかかって無いなぁ、と感じながら、
ゼェハァしてゴール。3分57秒PR(▲7秒)
続いて尾根幹回りで連光寺坂(裏)
2.1Km. 3.3%
入りはユルユル(ほぼほぼ平坦)なのでガッツリ踏む。で、やっぱり後半ガチャガチャ💦
最後の防球ネット下の傾斜が緩むとこは、最後のヒト踏ん張り、頑張りましたけどね。
4分45秒PR(▲10秒)
裏区間、帰宅後にSTRAVAで見ると、前回PR時と比べ前半は▲11秒位。後半は▲1秒だけ。
感覚どーり💦
ま、この2つのTT point。今まで全開でアタックしたこと無いからね。
これで更新できなかったらアカンわなww (←だとするなら、この更新幅ってww
⚫この日の気付き
踵が落ちないことを意識しすぎて踵を上げすぎない。
3時の位置でソールを地面と平行に、クランク、ペダルからの跳ね返りを受け止めるイメージ。
足首を意識する分、上死点では股関節を柔らかくして抜く、やり過ごす。
この日の後半戦、新しい気付きも有りましたが、それは次の記事で。
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