ブイコンディショニングスタジオBLOG -36ページ目

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13Jun
- トレーニングのハードルは自分次第？
  トレーナー前波です。先日の書籍編集協力に続き、雑誌の取材も頂きました。別冊宝島社から発売する雑誌の中で、「40歳から始めるトレーニング」コーナー(タイトル未定)を構成しました。スタジオメンバーさんと、日頃のトレーニングで行っている「ハードル上げないクウォリティー下げない」トレーニングメニューです。トレーニングとなると、陥りがちな、１）気合い入った数日はやるが、筋肉痛や忙しさのあまりに3日坊主２）やるとイイとは分かっていてもハードっぽいかなと敬遠3）自分に何があっているかわからないこんな事を解消するコーナーになっています。今は、ライターさんと構成などの打ち合わせが進んでいます。そして、撮影に際し、いつも活動をサポートして頂けるスタイルバイクさんよりウエア提供を頂きました。急なお願いにも「前波カラー」をチョイスし、超特急で送って頂き感謝です！コンディショニングトレーナー前波卓也
11Jun
- ランニング書籍の編集協力しています！
  コンディショニングトレーナー前波です。今月はいくつかの出版物の取材をいただいています。私が専属トレーナーを務めるTeamＡＯＹＡＭＡ（チームアオヤマ）ヘッドコーチ青山剛氏のランニング関連書籍のお手伝いです。前波は、ケガの対処法や、ランナーさんたちが運動するに際に起こる身体の変化を、バイオメカニズム視点から解説しています。このホワイトボードは取材中のものです。専門用語がたくさんありますが、これはライターさん・編集者さん・出版社さんの「編集チームが知識を高める」ためにあえて専門性の高い話をしています。当然、書籍になる際は「皆さんが活かせるように分かりやすく」編集されます。イイものをつくるためには、「ホンモノを知ることが必要である」という意見が一致しています。この書籍も、編集部隊のみなさんが意欲的なので、こちらも気持ちよく仕事ができています。取材を重ねて編集してくれています。発売日はまだ決まりませんが、この書籍も面白そうです！
03Jun
- BROMPTON JAPANESE CHAMPIONSHIP　2014
  こんばんは、鍼灸トレーナー菊地です。皆さん、折り畳み自転車はお持ちですか？持ち運びが便利！ちょっとした時にすぐ乗れる！などなど最近では大活躍の折り畳み自転車！！先日は、折り畳み自転車メーカーでも人気のブロント社が開催するレース『BROMPTON JAPANESE CHAMPIONSHIP　2014 』に、救護サポートとして参加しました。この大会は、毎年前波トレーナーが救護トレーナーとして大会をサポートしてきましたが、今年は私が担当することになりました。主な仕事は、大会参加者のトラブルに対処する救護役です。体調を崩されたり、怪我をされた参加者を救護したりという感じです。大会も和やかなに行われ、参加者はもちろんですが、そのご家族や子供たちも楽しめるイベントがたくさん催されます。そして、いざレースが始まると、白熱の接戦！折りたたみ自転車とはいえ、皆さん白熱したレースに、迫力のスピードレースです。このようなイベントをサポートするといつも感じることがあります。それは、「メカニックの整備もいいけど身体の整備はできているのかな？」レース前の自転車整備は、みなさん万全の様子です。ほとんどの方が、チェーンに注油したり、ペダルを確認したりと余念がありません。しかし、ストレッチをしている方はちらほらです。やっている方が目立ってしまうよな状況がほとんどです。レース前のバイク整備は大事ですが、それ以上に「エンジンとなる肉体の整備」も重要です。「楽しむ」ためのメカニック整備とボディーメンテナンスができると、さらに楽しい１日になるでしょうね。この話に「そうだね！」と思ってくれる方が多くなることを願い、そしてそういう活動をしていきたいと思います。
02Jun
- 「身体は変わる！」を菊地が体現！
  こんにちは、鍼灸トレーナー菊地です。今日は、私の身体を教科書として「身体は変わる」事をお伝えしたいと思います。まず、前波トレーナーに弟子入りした際、課せられた課題が、「自分の身体を変えなさい」でした。これが当面の私の目標となりました。まず最初に始めたのが、前波トレーナーが推奨する、「ミックスストレッチ」でした。ちなみにストレッチを始める前の身体はコチラ↓↓ これは、肩甲骨周囲のストレッチです。自分でもびっくりする固さでした、、数分のストレッチで身体は一気に変化しました！ミックスストレッチの後はこんな感じに変化しました。これが「コンディショニング」です。ストレッチやトレーニングに関しては、数多くの書籍も出版され、テレビなどでも取り上げられるなど、多くの方に必要性が伝わっています。前波トレーナーも複数の書籍編集に協力しており、トレーナーもよく言いますが、「みんな同じ身体ではないのに、トレーニングはそれでいいの？」みなさんはそんな疑問をいだきませんか？身体の大きさや、関節の固さ、年齢や性別や個々の柔軟性など、それぞれに固有差があるはずです。昨今のフィットネスブームで、「いきなり運動してケガ」を抱える方は多くいます。自分の体調をしっかり把握してから運動しているのでしょうか？その固有差を見ながら、担当トレーナーが指導するのが、ブイコンディショニングスタジオの「コンディショントレーニング」です。まずは、「自分の身体を知りましょう」自分の今を知り、その自分と向き合う事が身体を変える第一歩です。その簡単な方法が、「ストレッチ」です。私自身も、己を知って、それと向き合った結果が上の写真です。変化を信じて日々継続することで「身体は変わる」のです！身体を変える第一歩は、「自分を知る」事だと思います。そんな第一歩を踏み出そうとしている方！は、写真と同じ肩甲骨ストレッチを試してみてください。もし、自分を変えたいと願う方がいらっしゃれば、力になります！気軽にご相談ください。鍼灸トレーナー　菊地正
31May
- スタッフの鍼灸トレーナー菊地正です！
  はじめまして、鍼灸トレーナーの菊地正です。昨年夏よりスタジオスタッフとして活動しています。前職は、柔道整復師・鍼灸師として、整形外科や複数の治療院等で活動してきました。医療業界で活動する中、ケガの治療の前に、まずは「怪我の予防」が重要であると感じ始めていました。そこで、怪我の予防を「ケアとトレーニング指導の両面でサポート」している当スタジオの前波トレーナーの門を叩きました。私は、「身体作り=幸せ作り」と考えています。スタジオに来ていただく方々には、それぞれ目標をお持ちです。「健康的な生活を送りたい」「ゴルフをもっと楽しみたい」「部活動で活躍したい」「オリンピックに出て、金メダル取りたい」それぞれの目標に向かう為には「正しい身身体づくり」が不可欠です。そんな皆様と一緒に目標達成に導くことが私の仕事です。一緒に一緒に身体作りしませんか？《以下、前波トレーナーより　》菊地トレーナーは、長年の治療経験と東洋医学の技術を生かし、当スタジオの鍼灸ケア部門を担当しています。当スタジオでは、内因性疾患(内蔵疲労から出る不調etc)や、ホルモンバランス崩れから出る身体の不調など、様々な症状に対して治療効果を上げています。なかなか治らないケガや不調ありますよね？当スタジオでは、そのような方に対して、「運動が必要なのかな？」「どんな治療が有効なのかな？」そんなことを、お客様の生活習慣を伺いながら探っていきます。菊地トレーナーは、鍼灸学からのサポートを担当しています。身体の不調改善に対して、どうすればいいかわからない方は、一度ご相談ください。ブイコンディショニングスタジオ
29May
- 天気がいい日はウォーキングで気分転換！
  こんばんは、コンディショニングトレーナー前波です。今日はコンディショントレーニング(運動の個人指導)の様子です。スタジオメンバーさんの中には、体調を整えるためにウォーキングをトレーニング項目に入れている方もいます。普段の生活では、なかなか「しっかり歩く」ことができません。コンディショントレーニング(＝運動の個人指導)では、その方の生活背景を踏まえて「今はどんな刺激が必要なのか？」を検討していきます。今日の方は、なかなか長い時間歩くことがない上に、普段の生活での移動で「歩く」行為が少ないため、「まずは歩く習慣を取り入れましょう！」ということで６０分のウォーキングを指導しました。スタジオで、柔軟性を高めるストレッチを行い、「足で歩かないため」の体幹トレーニングを行った後に、ウォーキングを行います。いきなり歩くことは行いません。歩く準備をしっかりおこない、歩ける身体になってから歩きます。今日のウォーキングは、コースはどこでもＯＫだったのでその方にリクエストを聞き、隅田川まで歩きました。隅田川も、スタジオから歩いて１５分です。リバーサイドをぐるっと一回りしてスタジオに戻ります。暖かな日は、じわっと汗をかけるので、このプランは好評です。ウォークメニューを行ったほとんどのメンバーさんが、『帰り道で階段を積極的に使えるようになった』といいます。身体が動いたことで、心も前向きになっている証拠です。このように、心と身体ともに元気にしていくのがコンディショントレーニングです。
22May
- 木曜日はキッズトレーニング教室
  こんばんは、コンディショニングトレーナー前波です。当スタジオでは、木曜日にキッズトレーニング教室を開催しています。小学１年生から高校３年生までのキッズアスリートがスタジオに集まり、ケガに強い身体づくりや競技力向上のためのトレーニングなど、様々な能力を高めています。毎回、担当トレーナーが課題を設定して指導にあたりますが、今月は、「早い動きに対応できる体幹力の養成」です。今日も木場公園でトレーニングです。トレーニング用具（ラダー）を使って俊敏性を高めます。草の長い不整地でのトレーニングは、非常に動きにくいのですが、だからこそ能力開眼のヒントが隠されています。着地をしっかりしないと次の動きに入れません。バランスを崩せば次の動きが崩れます。足元が弱いと、ダイナミックな動きができません。足首を強くし、柔らかく連動性の高い動きを獲得します。たくさんのキッズアスリートのトレーニング指導をする中、能力が開花するきっかけは、それぞれ違いがあります。どんな方法が、その子に合っているかを見極める事は、能力育成に際してとても重要なポイントです。私たちは、これらの能力向上を高めるため、様々な方法を活用して指導しています。
15May
- はじめまして、ブイコンディショニングスタジオです。
  はじめまして、コンディショニングトレーナー前波卓也です。このたび、ブイコンディショニングスタジオの公式BLOGを開始します。ブイコンディショニングスタジオは、皆様の元気で健康な身体づくりをサポートするスタジオです。身体の変化（痛み）に対し、「治療が有効なのか？」それとも「運動療法(リハビリトレーニング)が有効なのか？」を担当トレーナーが判断/提案させていただいております。スポーツを楽しむ方には、スポーツ障害予防を。オフィスワーカーには、疲れをためない疲労対策を。産前産後のお母さんには、育児疲労対策を。シニアエイジの方には、９０歳でも若々しく活動的な生活ができるための、エイジングサポートなど、広い世代の方に対し、「元気を維持する」サポートを行っています。身体の変調は未然に防ぎましょう！今後は、当スタジオの専属スタッフを通し、健康に関する情報や、スタジオの様子などを公開していきます。今後ともよろしくお願いいたします。v-conditioning studioコンディショニングトレーナー前波卓也

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