こんばんは、コンディショニングトレーナー前波です。
今日はコンディショントレーニング(運動の個人指導)の様子です。
スタジオメンバーさんの中には、体調を整えるためにウォーキングをトレーニング項目に入れている方もいます。
普段の生活では、なかなか「しっかり歩く」ことができません。
コンディショントレーニング(＝運動の個人指導)では、その方の生活背景を踏まえて「今はどんな刺激が必要なのか？」を検討していきます。
今日の方は、なかなか長い時間歩くことがない上に、普段の生活での移動で「歩く」行為が少ないため、
「まずは歩く習慣を取り入れましょう！」
ということで６０分のウォーキングを指導しました。
スタジオで、柔軟性を高めるストレッチを行い、「足で歩かないため」の体幹トレーニングを行った後に、ウォーキングを行います。
いきなり歩くことは行いません。
歩く準備をしっかりおこない、歩ける身体になってから歩きます。
今日のウォーキングは、コースはどこでもＯＫだったのでその方にリクエストを聞き、隅田川まで歩きました。
隅田川も、スタジオから歩いて１５分です。
リバーサイドをぐるっと一回りしてスタジオに戻ります。
リバーサイドをぐるっと一回りしてスタジオに戻ります。
暖かな日は、じわっと汗をかけるので、このプランは好評です。
ウォークメニューを行ったほとんどのメンバーさんが、『帰り道で階段を積極的に使えるようになった』といいます。
身体が動いたことで、心も前向きになっている証拠です。
このように、心と身体ともに元気にしていくのがコンディショントレーニングです。
