チーフトレーナー前波です。
ちょっと前に記事にもしましたが、スタジオのある江東区には銭湯がまだまだ複数点在しています。
≪今日は何の日？『銭湯の日』≫
https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12410828358.html
スタジオメンバーさんも銭湯の活用が増えてきています。
そこで、ブイスタジオがおススメする銭湯活用をいくつか紹介したいと思います。
まずは、入浴の効果についてから紹介しましょう。
１）水圧効果
カラダにかかる水圧により、手足抹消はじめ、リンパ液の還流が促進されます。
２）温熱効果
温かいお風呂に入ることで、全身の血液循環が促進し、老廃物の排泄が促されるので、疲労解消効果が期待できます。お湯の温度をコントロールすれば自律神経の働きを整える効果も期待できるのでリラックスにも最適。
３）浮力効果
浮力がかかるため、カラダを支えている筋肉や関節組織を休める効果があります。
このように入浴は、疲労回復だけでなく、体内循環を整える効果も期待できるため、健康にも適した習慣と考えられます。
シャワーが多い方は、この機会に入浴習慣に切り替えてみてはいかがでしょうか。
合わせて交代浴もオススメ！
https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12462833743.html
マラソンランナーさんは、レースの後に銭湯に寄ってスッキリしてから帰宅されてもいいですね。
レースで酷使したカラダを、銭湯でリフレッシュしてから帰宅。その際はもちろん交代浴も行いましょう。
私もレース後は、ゴール会場近くの銭湯やスポーツ施設、入浴のできる施設を探します。
疲れは翌日に持ち込みたくないですよね。ちょっとしたコツで変わるセルフコンディショニングです。
ちなみにクールダウンを意識したリカバリー法では、プールエクササイズもオススメしています。
ここから、日々の生活でできるセルフコンディショニング法を少しづつ紹介していきます。
コンディショニングトレーナー
前波卓也