来年やってみたいことを
見つけたよ(๑•̀ㅂ•́)و✧
できたことノートをつけよう✏
ステップ①
月曜日～土曜日の｢できたこと｣を3つ寝る前に書き出す✏
ステップ②
日曜日に｢できたこと｣を振り返る
週1で10分
ステップ③
｢できたことノート｣を3週間続けてみる
１日３分でうつをやめる。
と似てると感じた
似てるようで
似ていないかもしれない
自信ないなぁ
こちらは、
ステップ①
ネガティブを止める
ステップ②
ポジティブを
増やす
ステップ③
思考のクセを
変える
下準備として
｢できることリスト｣を作る。
次に
｢好きなことリスト｣を作る。
この2つは財布などにいれ
常に持ち歩く。
とまぁうつぬけワーク
本自体も読みやすい
そしてわかりやすい
是非やってみてもらいたい