こんにちは！
ノー努力エロ尻女と申します( *´︶`*)
今日はお尻について語っていこうと思います！！(*´꒳`ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
突然ですが！！！！！
どん！
こんなハリウッド女優のようなプリっとしたお尻…とても憧れますよね (๑♡ᴗ♡๑)
レッドカーペットでセクシーなドレスを着て
美尻で男を誘惑してやりたいわ……←
とは、いかなくても涙
そもそも私たちは一般人なので世間からの注目を一身に受けることはないですよね…
ですが！！！！
ですがですが！
今年流行のタイトスカートやスキニージーンズは体のラインがくっきりでるため、男性受けがいいですよね！！！！！！
実際にタイトスカートやスキニーを着て自分の美尻を見せびらかしながらぷりぷり歩いている美女！！
注目しちゃいますよね！！！笑笑
見ちゃいますよね？笑(￣▽￣)
海外の方のお尻は上向きの大きいプリっとした形…
対して
日本人は扁平な形で、丸みがない…
さらに、歳をとるとともにショーツのサイズは上がるのに、年のせいで皮膚が下がりお尻はでかいくせに位置が下がる…
若いうちにキレイな体を見てもらいたい…
できれば、歳をとっても男ウケがいい体型を維持したい…
そこで、簡単な美尻育成方法をご紹介します！
早速、始めてみてください！
ステップ1 反り腰をやめる
まずは、たれ尻の原因となる「反り腰」をやめることがプリ尻の第1歩です！
お尻を突き出し、腰を反る姿勢は腰に負担をかけ、腹筋やお尻の筋肉を衰えてしまいます。
反り腰だと、おしりの穴にキュッと力を入れるのは難しいはず、、、
それは、お尻の筋肉がゆるんでいる姿勢だからです。
お腹に力を入れて、お尻の穴を締めてまっすぐたつようにしましょう！( ˙▿︎˙ )b
さらに、反り腰は足が太くなる原因にもなりうる…
反り腰を続けていると太ももの筋肉にも負担がかかってしまい、太ももの前の筋肉が張り出しどんどん太くなっていくことに、、、(›´ω`‹ )
反り腰は美脚の妨げにもなり、いいことなしです！
すぐに改善しましょう！
歩きかたもブサイクに見えますよ！🐷
2.階段を登る
普段なにげなく使ってしまっているエレベーター、エスカレーター、、、
コレ作った人ほんとに天才だと思います！！
ですが、階段をのぼる動作はヒップアップに繋がるとても効果的な動作なんです！！
ポイントは姿勢を正して、かかとを落とさないように上ること。
足を引きずるように登ってしまうとふくらはぎが張ってしまうので、注意してください
慣れてきたら一段飛ばしで！！！
スニーカーやぺたんこ靴を履いている日なら、一段飛ばしで登って見てください！
お尻の筋肉に力が入っているのが感じられると思います！
階段飛ばしがしんどくなくなってきたら、お尻と脚に筋肉が付いてきた証拠ですよ！(๑´ω`๑)
つぎは、出来るなら2段飛ばしで(￣▽￣)
できる人いるのかなあ？笑
さあ次に行きましょう！
3.スクワット1日30回×2
やっぱり取り入れておきたいのは筋トレですね…
つらいですが、、、
スクワットはお尻にダイレクトに効く筋トレですし、できれば習慣づけて欲しい…！
スクワットを行う際にはできるだけゆっくり腰を落とし、筋肉に効かせて行きましょう！
回数をこなす必要はありません！！！
1番大切なことはこれを読んで継続していけることです！
お尻が筋肉痛になったら、1日開けて休憩する日を作りましょう(｀･ω･)b
私には時間ないし、続けられないなぁー
となっているあなた！
今すぐ実践して欲しいことがあります！！
座りグセを治してください！
