断食15日目（復食1日目）

11/20 朝体重測り忘れ！ お通じほんのチョイ







今日から復食だけど、断食15日目と書いてみる・・・。



まあ、固形物は摂ってないから、嘘でもないだろと思って。







今朝は起きた直後、動けない！？



何故か、普段あんまり動くはずがない仙腸関節が痛い。



とにかくちょっとずつ動き始める。







起きてみれば、さらに太ももも、腕、背中も筋肉痛。



昨日の夜うけた、うちの奥さんのヨガが効いたのか




それとも一昨日のジョギングのせいか。多分両方。



なんとも、やっぱり日頃から身体を動かさないとね。







朝食は、昨晩作った玄米重湯を300ml位飲む。



玄米重湯とはいえ、コメよりも塩味のついたお湯に近い。














やっぱり固形物がいいなぁ。



さらに、沖ヨガの武藤先生から頂いた



玄米酵素「HI-GENKI」を食べてみる。














一見青汁の粉のようだけど、噛みながら食べられる。



玄米酵素の効果はそんなに研究していないけど、



まあとにかく、栄養価が高くてよいらしい。



特に顆粒だから、断食後の復食にはいいのではないかと思い



続けてみようと思う。







外出先で、「あれ、なんか痩せたんじゃない？」と



断食開始後、初めて言われた。



実際体重は6kg減ってるけど、おそらく腸の中身が4kgくらいで



実質2kgの脂肪または肉が落ちたんじゃないかと思う。



2kｇなら、ほぼ体重の1/30だもんね。あんまり大したことないし。



これまで言われなかったのに今日言われたのは、



一昨日のジョギングが効いたのかも。







それにしても、お腹まわりは本当に細い。



ズボンはお腹＋両腕が入れられるくらい。



お腹が軽い＝全身が軽くなる。







昼食は梅醤番茶を300mlと、りんごジュースを200mlくらい。



昨日までと比べて盛りだくさんなので、



本当にこれでも満足感というか、満腹感がある。



美味しそうなものを見て食べたいという気持ちはあるけど、



急に食べたら胃を壊しそうな感じがするから



そんなに簡単にはバクバク食べれない。



これこそ断食効果なのか。



この感覚を感じながら食べるものを選ぶのが



正しいんだろう。







夜は青汁りんごジュース200mlと、玄米重湯300ml、さらに



玄米酵素「HI-GENKI」を食べる。



あ、あと嫁さんが食べてたぶどうを一粒もらう。



これだけでもう本当に満腹。







明日はちょっと固形の玄米カユを食べようと思う。



だんだん固形物が食べられるのはうれしいなぁ。

断食14日目

11/19 朝体重57.2kg お通じまあまあ



昨日のジョギングが効いたせいか、今日は

一気に1kgの減量。

さらに、身体が重い！

予想してたけど、やっぱ久々のジョギングで

筋肉痛は避けられないな。



朝食は予定どおり、水ですます。朝食か？

しかし何か喉が渇く。

なんだろうか、これは。



昼になると、ゲップが上がってくるし、胃がゴロゴロ動く感じ。

で、耐えられなくなって、りんごジュースを250mlほど飲む。

これは予定外だった。水だけの断食は2日で終了してしまった。



でもこのりんごジュースが効いたようで、体調も回復する。

さすがにここまでくると、ちょっとのカロリー摂取が直接効果を

出すのかと思う。



今日は、下剤を飲んだわけではないのに、自然にお通じが。

断食中はトイレに行きたくなくても、毎日同じ時間にトイレに

入ったほうがよいということで、実行していた。

それがよかったのかも。うまく腸が動いてくれたのかも。

どんだけだかわかんないけど、宿便はある程度

解消されているのではないかと期待している。

まだ復食時も宿便はでるらしい。

これが目的のひとつだから、うまく行かせなければ。



夜はまた梅醤番茶を作って飲んだ。

これは本当に空腹を紛らわすのに役立つな。



ところで、今日で断食は終了することにした。

というか、一応2週間を予定していたので、今日がちょうどその日に

なったわけです。

最初から3週間を予定していたら、もっと行けたかもしれないけど

2週間と思っていたから、3日くらい前からもう待ち遠しい日々が

続いていた。もはやこれ以上は続けられない・・・。



明日から復食に入るので、第1食目の玄米重湯を作った。

玄米1合に水を8合入れて、2合くらいになるまで煮詰めて、

水分をこしておく。

実際作ったら、なんともちょっと色のついたお湯程度のもので。

まだ明日の食事は楽しいものではないな・・・。

明日からはまたりんごや野菜ジュース、豆乳、梅醤番茶を摂ろうと

思う。で、徐々に玄米を摂る。

普通の固形食が食べれるのは5日後くらいかな。



まだまだ続くのね・・・。

断食13日目

11/18 朝体重58.2kg お通じ少々







今日は起きると同時に便意が。



タールみたいなのでした。(*ﾟｰﾟ)ゞ







今日もエネルギーは取らない予定なので、水を飲む。



いやに喉が渇く感じがあるので、いつもよりも多めに、



午前中で1リットルくらい。







昼食は、嫁さんが目の前で食べるのを見る。



もはや何の遠慮もない様子。＞嫁







今日はちょっと運動するつもりだったので、



十分水分を取ってから、ジョギングにでかける。



ジョギングは痛風になってから中止していたので



もうかれこれ2ヶ月くらいぶりではないかな？



足の不安、筋力の不安、体力の不安があるが、



無理しないようにスローペースでスタート。



最初に感じたのは鼻と喉の粘膜の痛み。



ジョギングすると、粘膜が鍛えられるので



粘膜系の風邪を引きにくくなると思う。



逆に久しぶりだと、この冷たい風が粘膜に強すぎる



刺激になる。ただこれも3kmくらい走るとおさまった。



開始3kmくらいまでは順調だったが、徐々に痛風後の



足の指が痛み始める。



それをかばって走ってるうちに、膝の外側が痛くなってきた。



あまり無理すると続けられなくなるから、そこから歩きに変更。



いつものジョギングコースは10ｋｍの周回なので、



なるべくショートカットしながら家まで帰る。



時間にして1時間20分くらい、距離にして8km、



走ったのは5kmくらいかな。



いつもより明らかに汗が少なかったと思う。







沖先生の本では、断食中は通常よりも身体が動くとのこと。



通常以上に元気が出るほどじゃないけど、



身体が軽い分動きやすいのは確か。



元気が出る出ないは気の持ちようだから



今回のように単独で自宅で断食ではなく



合宿などで大勢でやれば、もっと元気がでるかも。



とにかく、断食中はなるべく動かず横になるというのは



間違いで、動ける分は動いたほうがよいというのは



正しいと思った。







ジョギングから帰ってから、今日は外出の予定もないので



またまたコーヒーエネマ実施。



我ながら過酷だわ。



前回、ちょっと長めに腸に液をためたところ、イマイチ



全部出た感がなかったので、今回は短めにしてみた。



結果、なんだかスッキリ。



だんだん浣腸も熟達してきたな。(●´ω｀●)ゞ



夜は、嫁さんが横で柿ピーをいい匂いさせながら

ボシボシ食ってる。

どうよこれ？





今日は一日喉が乾きまくりだった。


水は3リットルくらい飲んだかな。





いや～、この生活いつまで続けるんだろう？