断食18日目（復食4日目）

11/23 朝体重58kg お通じ中量







今朝の胃の具合はあまりよくなかった。



昨日、居酒屋で食べた、ワケギの胡麻醤油かけみたいなのが



結構な刺激だったんではないだろうか。



こういうときには梅醤番茶ということで300mlくらい飲む。







体重が一気に戻った。



10日間断食をしたことがあるという、カナダ人Daynaの言う事には



断食中の体重減は、水分が多いそう。なぜなら水分を身体に貯める



塩分などの栄養を摂っていないからだということ。



それはたしかに納得だなと思った。



今回の急激な増加も水分だろうと思う。







午前中は時間があったので、圧力鍋で玄米粥を作った。



圧力鍋で炊くと、コメがモチモチして美味しい。



そのモチモチに水を足して再度鍋でしばらく煮ればお粥の完成。



1/3合くらい食べた。







午後も家にずっと居たから、なんだかその間少しずつ色々食べてしまった。



ナッツケーキを少し、オレンジジュース200ml、青汁りんごジュース200ml。



極めつけはさつまいも。



この前、くつろぎ工房
の森山さんから、自前の畑で摂れたというさつまいもを



もらっていたので、炊飯器で蒸してみた。



これが甘くておいしくて。15cmくらいの小さいやつだったけど、全部食べて



お腹がいっぱいになってしまった。







夜は夜で豪華な食事。

主食は玄米粥。ほかは納豆以外、



断食中に余り物で作って冷凍させてたもの。



大根煮、カボチャサラダ、ひじきおから。



これまた全部食べてしまい、お腹いっぱい。



まだ、復食4日目なのに、ペース配分が悪いなぁ。







断食後の復食を長くというのは、



少量で身体にいいものを食べるのに慣れる意味があるんだろうと思う。



あまり早く肉とか食べると、前と同じ食生活になるまで



あっという間だからねぇ。







ちょっと量を抑えるよう気をつけよう。







そろそろあまりこれといったトピックもなくなってきたので、



断食日記は終わろうかと思う。







またまとめを書きます。

断食17日目（復食3日目）

11/22 朝体重57.2kg お通じ食べた分くらい



今日の体重は昨日より増えてる！

それにお通じも食べた分くらい普通にでた。

食べたものがそのまま反映されてて、びっくりだ。

それもお通じは今までの宿便系と違う普通な感じ。

なんとも気分がいい。



昨日の洪ヨガの影響で、朝起きると背中が痛い。

反り系のポーズを長くやったので、それのせいだろう。



朝食は半粥を1/4合くらい。

もはやこれだけ食べれば満足。



痛風で炎症を起こしてた足の親指パートが痛い。

多分痛風は治ったけど、炎症の影響の残りかな。

左足の親指は一番力使うパートなので、なかなか厳しいけど

これも何かの縁だと思い、なんとかやり過ごそうと思う。



昼食はりんご人参青汁ジュース（摺ったカス入り）を300mlくらい。

そのまま噛んで飲もうかと思ったけど、そろそろ飽きたので

生がいいとは思いつつ、煮てみることに。

ついでにりんご酢を少々。

出来上がりの味は・・・・すっぱすぎた。

煮る時間も短かったからあんまり意味なかったのかも。

しかしりんご酢は、少量入れれば味が締まっていいのかもと思った。



夕食は、田舎の大分の友達が転勤でこっちに来たので、

いっしょに食べることにした。

しかし外食となると、食べるものはなかなか選べないもので。

居酒屋に入ってから、酒は飲まずにお茶にして、

食事はサラダに、お新香に、梅肉きゅうりなどを。

味付けにはきっと化学調味料たくさんだろうけど、

この現代社会で生きていくには、どうしようもないね。

断食すると、化学調味料がまずくなると聞いたことがあるが、

まったくそんな感じはなかったなぁ。



さらに家に帰ってから、半粥を1/4合くらい食べる。醤油と梅入り。

それとHI-GENKIを食べる。



HI-GENKIは、二日酔いも防ぐそうで

昨日の家パーティーでみんなに配ると、結構好評だった。



いやぁ、やっぱり外食は難しいね。

こだわると何も食べれなくなる。

人の食べるのを見ていると、

自分もほんの3週間前は同じくらいのペースで食べていたくせに

「よく食べるなぁ。大丈夫かいな。」

と感じる。

つい、よっぽどたくさん出さないとキツイだろうと思った。

まあ、こういう感覚も断食の効果なのかも。



とにかく、自分の体に相談して、食事を摂らねばならん。

断食16日目（復食2日目）

11/21 朝体重57.0kg お通じ頑張ったけどダメ



今朝も筋肉痛と共に起きる。

休みなので、ゆっくり玄米半粥を作った。

1合分つくったら、やっぱり超大量になってしまい

1食では1/4くらいを取って、梅と醤油を少し垂らして食べた。

久々の固形物は本当にうれしい。

けど、ガツガツ食べたら元の木阿弥なので、ゆっくり、一回一回

お椀を置きながら食べた。



昼は食べずに、午後から武藤先生の洪ヨガ研行塾に参加する。

洪ヨガは、台湾の洪先生がやられている難易度が高いヨガなのです。

武藤先生は食のことについていろいろ研究されているので、

断食の事なども話をして、結構勇気づけられる。

腸に物が入っていないと、本当にアーサナがやりやすい。

お腹を全体的に押していくようなこともやったが、詰まりがあるような

感じがなかった。

宿便の排泄には結構成功したのかな？

やっぱり少量ながら、玄米を食べたせいか、全く食べ物のことは

頭に浮かばず、集中してできた。



夜はうちで友達４人が来て、パーティー。

食事は奥さんと友達の持ち寄り。

すべてが美味しそうで・・・。

しかし僕は玄米半粥とりんご人参すり潰しジュースに青汁を入れて

300mlほど飲む（すりカスも食べる）。

パーティーなので、食事の時間は長く、5時間にも及んだ！！

その間、全く食べないことは出来ず、つい

カボチャ1切れ、ニョッキ2切れ、豆腐1切れなどを食べる。

う～ん、実際の量は少ないけど、結構食べてしまった。

動物性のものはまだと思っているので、我慢できたのはよかった。

ほんと、復食時の食事は、断食とはまた別の意味でつらいね。



明日はもう少ししっかりした玄米粥が食べられる（‐＾▽＾‐）

これで喜びを感じるとは・・・断食の効果の一つだな。