調子はどうですか？
なおきです。
あなたは順調に筋トレをして
脂肪が落ちていますか？
筋肉がついてきましたか？
「ついてきている実感がない」
「あんまり脂肪落ちてないかも」
今回はそんなあなたにとって
役に立つ情報です。
この情報をしりちゃんと行えば
あなたの体はみるみる筋肉が
つき脂肪が薄くなるでしょう。
「すごい、胸筋触らせて」
そう言われる日が近くなりますよ
逆にしなければ
鍛えても鍛えても結果の
出ない体になりますよ！
それではお話します！
「トレーニング後1時間以内に
栄誉をとる」です！
詳しくお話しします。
トレーニングした後の体は
筋肉が破壊されて疲労
しています。
この破壊されている時に
栄養を与えることで、
アミノ酸を筋肉に変える為の
働きが通常の3倍以上に
なるんです。
そのタイミングがトレーニング
の1時間以内が1番いい
時間帯なのです。
1時間以上過ぎてしまうと、
通常の状態に戻り、
筋疲労も残ったままに
なってしまいます。
実際に僕もトレーニング後
1時間以内にプロテインなどを
飲んだりしたら
体つきがガラッと変わり、
ジムにいるボディビルダー
の方にも
「筋肉ついてきたな」
と言ってもらえました
これをすると本当に
体つきが大きく変わります。
逆にしなければ
ちゃんと頑張っているのに
結果がついてこない
なんてことになりますよ。
食べるものは
筋肉の材料になる
たんぱく質
プロテインやお肉など
さらに筋肉の合成を
進めるために
トレーニング後に限り
糖分も摂ると良いでしょう。
おにぎり
バナナ
大福など
結構トレーニング後に
デザートなど食べている人
いますよ。
それでは今から
冷蔵庫にたんぱく質の食べ物
があるか確かめましょう。
肉類、豆類、卵など
それでは最後まで読んでいただき
ありがとうございました。