４０代 ５０代でも
好きな服を着て
好きなものを食べて
自分に優しい
頑張らないスタイルキープ
を
自分の経験からお伝えしています。
何歳でも
身体のラインは変わるの！！！
でも、
ダイエットに成功して
ボディラインが変化するのは素敵なことですが、
本来の目的は、
自分を好きになること、
自己価値にきづくこと。
【自分を好き】があふれると、
無理なく周りの人に優しさをくばれて、
周りの人もさらに
その周りの人にやさしさを配ることができます。
すると、
優しい社会になる～
優しさの波紋が拡がって、
その波紋が自分の元に返ってきます。
あなたが
ボディラインを整えると
社会貢献になるのです！
引き続き、
痩せる筋肉、
褐色脂肪細胞
肩甲骨あたりに多くあって、
動かすだけで
脂肪を燃焼するんです！
繰り返します、
肩甲骨あたりを動かすだけで
脂肪を燃焼するんです！
ポイントは、
可動域です。
できるだけ肩甲骨をしっかりと動かすことが
大事なんですよ。
まずは、
股関節と、
ひざ上をほぐしましょう。
筋肉を伸びやすくしておくと、
身体の各パーツがより動かしやすくなって、
代謝があがります
手を握ってこぶしをつかうのが
手軽です。
筋肉を傷めないように、
お風呂上りなどに
いた気持ちいい程度のちからで
ほぐしておきましょう。
つづけると、
足が細くなりますよ。
↓こちらで肩甲骨まわりを
ほぐす方法紹介しています（参考にしてね）
では、
痩せ筋を活性化する
らくだのポーズ
let‘s try
・ひざをついて背筋をまっすぐのばします
・骨盤底筋、腹筋をキュッといれておきます
・息を吸いながら、後ろに身体をそらして
肩甲骨をギュっと寄せて
手で足首をつかみます
・足首がつかめない時は、
腰に手をおいて呼吸を繰り返します
※ 腰に負担がかかりやすいので
おへそを腰にいれこむように
腹筋をいれてぬかないようにしますよ
理想のスタイルになっているのを
イメージして行ってみてね
手軽に
脂肪を燃焼する細胞を刺激しましょ！
↓こちらも褐色脂肪細胞を増やす
魚のポーズ
↓ 手軽に深ーい呼吸でリラックスできる方法
自分に優しく
頑張らない美ボディラインつくり
あなたは、魅力にあふれている～
今日も素敵な一日を♪