おはようございます☀️
昨日も暑かったですね
16時頃ウォーキングに出掛けたのですが、途中で少しくらくらしてきましたので、無理せず引き返しました。（暑さにとても弱いのです
）
帰って休憩しながら、夏の暑い盛りのウォーキングについて調べてみると、室内で、踏み台昇降や腿を高く上げた足踏みを代わりに行うという情報を得ました。
なるほど、なるほど♪ 外を歩くだけがウォーキングというイメージでしたが、いろいろ工夫できるのですね
早速試してみましょうと、夜の家事が一段落してから歩き始めました。最初は少し廊下を往復して、それからマンションの６階から１階まで階段を往復しました。階段は苦しい～～
再び室内に戻りまして、今度は姿見の前で足踏みをしてハッとしました
足の使い方(重心の掛け方)が歪んでいます。これでは足の小指に負担がかかるはずです
修正しながら足踏みをしましたが、変な癖になっているようで、気を抜くと戻ってしまいます。
これまではただ楽しく歩いていましたが、身体に優しく丁寧に歩こう
と思いました。
自分を行きたい場所に運ぶ「歩行(ウォーキング)」を、大切にしていきます
6月14日(金)ウォーキング記録
ウォーキング13日目♪
心の健康は、身体の健康と同じくらい重要です。(Da Fitより)