ウルトラオメガ3を減らしました

今日から朝のウルトラオメガ3を2粒から1粒に変更。

ちょっと量を減らしました。

オメガ3の一日摂取量の目安が２グラムというのを目にしたのと、
藤川徳美先生のサプリメントの摂取量を参考にしました。

Nowウルトラオメガ3×2
https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12416366059.html

	朝	昼	晩
E400	2
C1000	1	1	1
B100	1	1	1
iron（鉄）			3
ナイアシンアミド500mg	1	1	1
ナイアシン500mg	1	1	1
レシチン（1200mg）	2	1	1
ウルトラオメガ3（500 EPA/250 DHA）	2　→　1	1	1
Acai（アサイー）	2
ビタミンA（25,000 IU）			1
ビタミンD（10,000 IU）			1
ルテイン＆ゼアキサンチン（6 mg）	1
プロテイン	35㎎		35㎎
酵素			1

＊2019年10月11日現在

ビタミンCを変更

今まで飲んでいたビタミンCが切れたので、
新しいビタミンCに変更。

メーカーはそのままソラレー（Solaray）
含有量もそのまま1,000㎎



バイオフラボノイド配合？

Solaray, Super Bio Vitamin C, Timed Release, 250 VegCaps

ビタミンB郡を変更

昨日（2019年10月8日）から変更

B75　→　B100


粒が大きい。
アメリカサイズに慣れたと思ったのに・・・・・

	朝	昼	晩
E400	2
C1000	1	1	1
B75　→ 　B100	1	1	1
iron（鉄）			3
ナイアシンアミド500mg	2→1	1	1
ナイアシン500mg	1	1	1
レシチン（1200mg）	2	1	1
ウルトラオメガ3（500 EPA/250 DHA）	2	1	1
Acai（アサイー）	2
ビタミンA（25,000 IU）			1
ビタミンD（10,000 IU）			1
ルテイン＆ゼアキサンチン（6 mg）	1
プロテイン	35㎎		35㎎
酵素			1

＊2019年10月9日現在

今日の晩ごはん

今日の晩ごはん。





リンゴとバナナを切ってヨーグルトと混ぜました。


糖質多いですが、背に腹は変えられない。


明日は体調万全だといいなあ。


しかし、久々に果物を食べました。

美味しい♪

嫁さんに続きわたしも嘔吐

昨日、嫁さんが嘔吐したことを書きました。


で、今日の朝


わたしも嘔吐しました。

朝食は食べずにサプリだけを飲んだのですが、
30分後くらいにリバース。

二人に共通するのは・・・・・
スーパーで売れ残り、半額になっていたローストビーフが原因かと思います。

それ以外に思い当たるふしが見当たらない。


インフルエンザの可能性もありましたが、
恐らく食あたりでしょう。


朝の時点では立っているのもきつかった。
（今日は仕事でした）


出勤と同時に帰宅したくなるくらい体調不良。



でも、午後からかなり回復して今はだいぶ良くなりました。


ですが、まだ食事はリバースしそうで怖いので、
今日の晩ごはんは嫁さんとヨーグルトとりんごを食べる予定です。


糖質が高いですが、まずは栄養を取らねば！