うつ症状克服セラピストの
足立 由紀子です。
つい考えこんでしまって
いつまでも悩んでしまって
先に進まないことを
経験したことは
ありませんか？
私はよくこの負のスパイラルに
はまりこんでしまいます。
とその時どうするのか？
かんがえすぎなくていい
思いこまなくていい
と誰もがよく言う言葉を
そうだなと
おもつても
おもうだけでは、
前へは
進みません。
そんな時あなたは、
どうされますか？
不安な気持ちのまま
何も手につかない状態で
何時間も過ぎてしまつたときは、
自分に問いかけてみませんか？
「この不安な感情は、
何の役にたつの？」
その時でた答えから
その時の自分の感情を
知ることで
後の行動が
見えてきたり
変わったりします。
例えば
このまま続けると
答えが出そうだ
とおもつたときは、
そのままの状態を続けてみる。
このままでは時間の無駄だ
と思えば、
そんなことより
ヨガに行こう
明日の仕事の
準備を
しよう
など気持ちを切り替えていけば
いいでしょう。
ウツ症状で不安に
襲われた時も
同様に
「この不安が
いまの自分に
何の役に
たつの？」
「私は、これからどうしたいの？」
と考えてみると、
「あつ、そうだ」
と意識することで
堂々めぐりの
内向き思考から
おさらばできるのです。
自分の中に
自分の思い込みを変える
きつかけを
つくってみては
いかがでしようか？
日頃から
そういう癖を
つけてみると
間違っても
他人に依存する
もしくは、
物(薬、 買物依存、過食 拒食など)に
依存する
という癖は
すくなくなつてきますよ
今日も
さいごまで
お読みいただき
ありがとうございました。
今日もいい1日を
お過ごしくださいね～ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
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