あなたが何かに困っている時、問題や悩みを抱えている時、
どのように解決方法を考えていますか？
多くの方は、友人や信頼出来る先輩、家族や両親に相談するかもしれません。
或いは、インターネット等を見て、誰かのブログを見ながら、
解決方法を探るかもしれません。
しかし、うつ病を始めとする精神疾患になった方は、
そんなことを考える余裕はありません。
なぜなら、誰かにすがりたくても、その勇気が無いからです。
私が、うつ病を発症した時、自分の悩みを誰かに伝えること自体が恥ずかしく、
ずっと一人で抱え込んでは、精神的に参ってしまっていました。
そこで、うつ病治療の一つの考え方に認知療法があるのですが、
問題を無理解決するのではなく、問題解決自体を先送りする方法が
良いとされています。
何か問題が発生した時に、自分で「反論」する方法です。
例えば、「どうして自分にだけこんなことが起きるんだろう」と悩み始めたら、
「起きたことは事実だから、仕方ないと考えよう」と反論するのです。
これは、負の思考スパイラルに陥る前に、
自分の悪い思考を止める効果があり、心理的な落ち込みを防ぐことが出来ます。
私自身、うつ病で悩んだ時、
「どうして自分だけでなく、家族みんながこんな目に遭うんだろう」と嘆きました。
そして、そればかり考えたあげく、
自分の思考が爆発してしまい、主治医に助けて下さいと…涙ながらに電話したことがあります。
こうした方法を一つ知っておくだけでも、自分の心を守れるんだと思います。