今回は、前回予告していた、
「退屈な毎日を変える方法」について
お話したいと思います。前回は、こんな風に思っていませんか？
という話で、あなたの現状を振り返ってもらいましたね。「この休んでいても何も変わらない現状を
なんとかして変えたい！」
「もう休みすぎて、本当に退屈！」
「すっかり元気ってわけじゃないけど、
このダルさ、どうにかならないかな？」さらに、今、
何もしていなければ何も変わらない
という原理原則をお話ししました。
この原理原則って、
本当はよく知っているはずなんです。でも、世の中には宗教があり、
さらにはそれを助長するかのような
「引き寄せの法則」の間違ったとらえ方や、
「思考は現実化する」の本があって、どうしても「イメージしてれば願いは叶う！」って
勘違いせざるを得ない状況になっています。まるで、勘違いするように仕向けられているかのような・・・
実際にはもう気付いてもらったように
「イメージだけ」「考えるだけ」では現状は何も変わらないんですよね。現状を変えるには「行動」しか方法はないんです。
祈りもイメージも願いも
何も変化をもたらさないんです。ある意味、現実世界は厳しい世界です。
休職して家に引きこもっていると
良くも悪くも、自分だけの世界を創造してしまいます。簡単に出来るやろ、
イメージだけしとけば夢はかなう、
あの人は僕を好きになってくれる、
自分に合う会社が現れてくれる、
次こそは復職もうまくいく。。。。良いように考えるのは
悪いことではありません。でも、何もしないで考えているだけでは、
当然現実世界ではしっぺ返しを食らいます。
そこで、、、、
（やっと本題ですが・・・・汗）現実を変えるために「行動」を起こしていくわけです。
なんか、ここまで読んでくると
とても大変なことのように思いますが、実際は全然大変なことでもなく、
チョー簡単です。
というか、チョー簡単にしてください。
あなたが変えたい１つの現実があるとしたら、
そこまでに至る過程を、
いくつかのステップに分解していきます。さらに、分解したステップの最初の一段を
さらに細かく分解するのです。こうして、１つの行動を起こすのに
必要な意志やエネルギーをチョー最小化して、
行動の壁を取り除いておくのです。これは、習慣化を身につけたり、
今回のような行動を起こすのに使う
「ベイビーステップ」という手法です。この「ベイビーステップ」は
ありとあらゆる「行動」を起こす際に使えます。もしかしたら、仕事していた時に
使っていたかもしれません。タスクを細分化して、
抜けもれが無いように実行していく・・・・↑これ、まさに「ベイビーステップ」と同じです。
この「ベイビーステップ」を使って、
現実を少しずつ、少しずつ変えていくのです。今回も、またまた長くなってしまったので、
次回は「ベイビーステップ」の具体的なお話をしてみたいと思います。次回の具体例として、取り上げてほしい事例や、
あなたの状況などありましたら、ぜひ、教えてほしいと思います。
このブログにコメントすると、
僕にメールが届くので、一言でもよいので送ってもらえると嬉しいです。「毎日散歩しようと思っているけど、出来ないんです」とか、
「図書館に行って、集中する時間を作ろうと思うんですが・・・」とか、なんでも良いので、
あなたが困っていることを教えてくださいね。あなたがコメントすることで、
このブログを読む他の方へも役に立つことができるので、
ぜひ、遠慮せずに書いてみましょう！！！ベイビーステップ的に言うと、
まずは一文字、入力してみましょう・・・かな？いや、
まずはコメント欄を見つけましょう・・・かな。（一番下にスクロールするとありますよ♪）
では、では、
今日も、あなたに新たな気付きがありますように！じゃね～！！
引用元：うつ病で休職中の変わらない毎日から抜け出す方法２