うつ病克服日記
モーニングページ
昨夜12時就寝 朝5時起床
ちょっと早すぎてウトウト8時まで
一昨日も11時ベッドへ
夜中3時まで寝られず8時起床
でも5時間睡眠確保
ここ最近早朝覚醒が4回目
クスリの副作用かな？
眠剤ありの割に
少しペースが狂っている
今までなら
規則正しくしなければならない
「どーしよー！なんで寝られないんだー
」
」「眠剤効かない焦るー！」
「何が悪いんだ！」
「もっと早くベッドに入るべきか！」
と大騒ぎ
〜するべき論
〜しなければならない論
MUST思考だった
今日は
「まあーいいかー」
「明日は仕事は休みだしー」
「眠たきゃゃ昼寝もアリよねー」
「数時間寝てるから死にゃしないワァー」と
考え方の面が広がりつつある自分に
気がついた
中庸な俯瞰する見方
自己対峙するチカラ
第三者的見方自分に対して少しずつ
でき始めてきた
今朝の気分はフラットマイナス3から
先週は動いていたので
そろそろ堕ちるだろうと
自分で予測していた
予測通り朝 気持ちが堕ちた「ホンマにホンマ
」
」本当にその気持ち落ちてる
そうでもなくないか
死ぬほど堕ちてる
いや死なない程度
大丈夫❗️
自己修正できた
これはかなりの進歩■魔法の言葉■
「ホンマにホンマ⁉️」俯瞰する自己対峙するチカラ「頑張ってるぞ自分」ありのままでいこう
「Don't think.feel
考えるな感じろ❗️」byブルースリー