今日も過ごしやすい秋晴れでした
現在求職中なので、今日は面談をしてきました。
明日も、就活します
非定型うつの場合は「少しくらい頑張る」の方が良いらしく
実際体感としても、休んでいるとどんどん悪い妄想ばかり膨らみ
落ち込んでいく一方なので
むしろ
「あれして・・・それからこれして・・・」と忙しく立ち振る舞うほうが
考え込む時間もなくて、良いと思います。
さて・・・あ、下の写真は
先日植えてたシクラメンです
これからもっと花を増やしていこうと思います
今日も一日、お疲れ様でした
写真を撮りそびれたので、お花写真はまた後日追記とヾ(;゜ロ゜)ノいう形ですが
今日は天気が良かったので
ガーデニング・・・というか
荒れた庭の掃除も兼ねつつ
チューリップの球根を植えました
春がとっても楽しみ
それからシクラメンを数色買ってきて、プランターに植えました
庭仕事なんて、ろくにやったことがないのに・・・不思議
（高校までは父に「草むしり手伝え！」なんて言われてイヤイヤやった記憶しか・・・）
やってみると意外に面白くて、先のことを楽しみに思うこともできて
ガーデニングというのは、なかなか良いかもしれません
あそれから、障子の張替えをしました。
老人二人暮らしだったので、なかなか行き届かなかった部分も
私が帰ったことで、これからサポートできるようになって、良かったです
ちょっとした日々の脳トレ・・・それは、料理です
これはツナコーンバジルスパにパプリカを加えてアレンジしたものです。
特に美味しく出来た日は、思わず写真を撮っちゃいます
私は料理が好きなのですが、ここ数ヶ月は特に「脳トレ」を意識してやっています。
それからなるべく、小鉢を多くしてしてみたりすると・・・。
考えることが増えるようになります
「あ、メインのあれを煮ている間にこのサラダを作って、それからこれも盛り付けてぇ・・・」
などなど こんな感じで
脳をフル回転させるように意識しています。
脳は新しい情報に敏感なのかな？と思うので
毎日ワンパターンにならないように、色々なサイトを参考にしながら
作る料理は、とっても楽しいです。
果たして！効果のほどは！！？
非定型うつ病は特効薬がないために、何年何十年と薬を飲み続けなくてはならない。
私ももう１０年以上、SSRIと抗不安薬・睡眠剤を飲んでいる。
以前は確か７～１１種類の薬を一日で平均１４錠くらい飲んでいた。
それでも体はだるくなるばかりで改善には至らなかった。
かつて結婚していた頃、最初の２年くらい断薬をした。
その時飲んでいたのは
ジェイゾロフト100mg、マイスリー10mg、デパス1mg、サイレース2mg
夫がうつや薬の常用に理解がなかったので・・・
通院もやめさせられ、自力での断薬。
これは実に苦しかった。
最初の１ヶ月は猛烈な足のしびれ。
一歩一歩歩くのにも、特に足の指がしびれて痛くて大変でした。
長時間正座をした後に立ち上がってビリビリくる感じがずっと続く。
入浴でシャワーを浴びるだけでも相当痛く、我慢の日々だった。
夜も眠れない。これはしびれが治ってからも延々と続いた。
でも朝起きて仕事に行かなければならない。
夜中の３時頃やっとウトウトし始めたらもう朝。
平均睡眠時間は３～４時間だった。
辛さを夫に訴えれば「人は疲れれば眠くなる。眠れなかったら寝なくていい」と言った。
・・・・・・。（
明日も仕事なんだけど・・・私も疲れているのだけど・・・）と言えず。
（夫には何も口答えをしない私でした。）
フルタイムで勤務してヘトヘトでも、毎日眠れない日々が続いた。
寝不足で常に体調が悪い。
集中力が欠け、普段ならしないであろう小さなミスもあった。
心の中で「疲れた、疲れた」を連呼し続けた２年後に
ある事件をきっかけに私はキレて（噴火）
心療内科の門を再び叩いた。
医師に状態を話し、レクサプロ・デパス・マイスリーを処方してもらい
（私の歴史上ではかなり少ない服薬）
それからというもの、よく眠れるようになり仕事の効率も上がった。
今もずっと同じ処方できているが、やっぱりきちんと眠れると思考も前向きになる。
あの寝不足の２年間はなんだったんだろう？なんて思った。
今は多剤処方が禁止されているようですし、この処方なら安心かな、と思っています。
もちろん、薬を飲まなくなる状態にまでに体調を持っていくのがベストですが
今の私は薬の存在に助けられています。
薬はいけないんだ、って考えも世間にはあり、それは分からなくはないですが
TMSだってまだ保険適用されておらず、一般民にはとても治療費払えないのと
なにより、仕事していかなくてはいけない（経済的に休養できない）
それをまず最優先しなければ生活出来ない人（私）にとっては
まだまだ世話にならざるをえないなって、思います。
