夏のネガティブな感情を解消するには。 | 「うつの家族の会 みなと」の砂田くにえです。

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うつの家族の会 みなとは、うつのご家族とご本人をサポートします。

「みなと」は、「WITH : 皆と」を掛けています。

2009年から、うつから回復した夫、砂田康雄と一緒に運営しております。

詳しくはhttp://utsu-minato.net/ をご覧下さい。


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暑中お見舞い申し上げます。

 

 

このところ夏バテしていない方の方が

珍しい位の厳しい暑さが続いています。

 

このブログを最後までご覧になるのもしんどいと

いう方もいらっしゃると思いますので、

今度の土曜日に開催しますセミナーについて

先にお伝えさせて下さいね。

 

次回の【うつのご本人を支えなくてはいけない

全てのご家族に今すぐ知って欲しい!  

「うつから一刻も早く抜け出す為の原理原則」】セミナーは、

7月28日(土)に都内会議室で開催致します。

 

※ うつご本人の皆さんにも、

   ぜひ聴いて頂きたい内容になっています。

※ 特典として、60分無料個別相談をご用意しています。

※ 今回は、砂田康雄が講師としてお話致します。

 

 

今回は会議室でのリアルセミナーですので、

やはり直に話を聞きたい!と言う方には、

特にお勧めです!!

お申し込みと詳細は、以下をどうぞご覧ください。

 

      ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 

http://minato3710.xsrv.jp/20180728-2

 

 

 

 

それでは戻って、

夏バテとネガティブな感情について

お伝え致します。

 

 

● 眠れた感じがしない。

● 食欲がない。

● つい冷たいものばかり食べてしまう。

● 些細な事にもイライラしてしまう。

● やる気が出ない。

 

多くの方がこの様な夏バテの状態だと思います。

こうした夏バテの状態で、うつご本人のサポートを続けるのは

容易なことではありません。

 

夏バテになってしまうと、

いつもなら対応できるご自身のネガティブな感情を、

どう扱ったら良いのか戸惑うことも多くなって来ます。

 

 

まず、人間は感情的な動物だということを、

素直に受け入れてしまいましょう。

 

その上、このところの天候で

体が疲れていたら、

ネガティブな感情がいつもよりも湧き上がって来ても

当然でしょう。

 

どうぞご自身を責めたりなさらないでください。

 

責めても、何も解決しませんから、

どうしたら少しでもネガティブな感情を

早く手放せるか、工夫してみましょう。

 

 

● お料理を作るのが億劫に感じていらしたら、

     おかずを買って来るなど、楽な方法を積極的に

     取り入れましょう。

 

● ぬるめのお風呂にゆっくり入る時間を持ちましょう。

 

● 睡眠時間を確保することを最優先しましょう。

 

● 誰か信頼できる人に、自分の気持ちを

    ゆっくり聞いてもらいましょう。

 

● 最近控えていた好きなことを思い出して、

   やってみましょう。

 

● 20分程ゆっくり歩いてみましょう。

 

● 一人の時間を確保してみましょう。

 

● 何もしない、と決めて、実行してみましょう。

 

● たとえ楽しくなくても、鏡の前で口角を上げて

   微笑んでみましょう。

 

● 好きな食べ物を「ご自分のために」食べに出かける、

    または作ってみましょう。

 

 

以上の中でやってみようと思われたことがあれば、

ぜひなさってみて下さい。

 

 

私がかつてうつの家族だった時には、

好きな映画を観に映画館に出かけていました。

 

私には、一人で暗い映画館で過ごす時間が、

自分自身を回復させるのには合っていました。

 

 

つい忘れてしまいがちですが、

ご自分のことを大切にすることは、

大切なうつご本人のサポートする上で

欠かせません。

 

特にこの季節、疲れが溜まりやすくなり、

そのままにしておくと

こころにも疲れの影響がとても出やすくなります。

 

こころの疲れが酷くなってからの対応は、

回復に時間が掛かってしまいますから、

自覚する前に、充分なケアを行って下さい。

 

それが、サポートの質を上げることにつながります。

 

そして、不必要は家庭内のぶつかり合いを

減らすことになり、居心地の良い

療養の場を作ります。

 

 

もし試してみたけれど、

どうしても疲れがとれない、ネガティブな気持ちが改善しないと

感じられた場合には、他の理由があるのかも知れません。

 

 

そんな時は、ぜひ私たちが開催している

【うつのご本人を支えなくてはいけない

全てのご家族に今すぐ知って欲しい!  

「うつから一刻も早く抜け出す為の原理原則」】セミナーに

参加して、ご家族自身が心身共に健康に、うつご本人を

サポートするにはどうしたら良いか、を知って下さい。

 

 

次回の【うつのご本人を支えなくてはいけない

全てのご家族に今すぐ知って欲しい!  

「うつから一刻も早く抜け出す為の原理原則」】セミナーは、

7月28日(土曜日)都内の会議室で開催します。

 

お申し込みと詳細は、以下をどうぞご覧ください。

 

      ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 

http://minato3710.xsrv.jp/20180728-2

 

 

では、どうぞ引き続きご自愛の上

楽しい今年の夏をお過ごしください(*^^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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