痩せる習慣を身に付ける

肥満は生活習慣の乱れなどが原因になることが
よくあり

生活習慣を改善する事はやせる事に繋がったり

もします

親が太ってると？子供もなんとなく太り気味？
という場合が多い事からも判る通り

肥満体質は遺伝する、といわれますが、遺伝に

よるものは３割程度で

あとの７割は家庭での好みや、食事の取り方に

よる影響が大きいと言われてます

家族がそろって太りやすい生活習慣をしてる！

ということが、その事実を裏付けているのです

やせたい人がまずやらなければいけないことは
きちんとした自己管理で

早食いやまとめ食い、間食など太りやすい習慣

などがないかどうかを振り返ってみましょう

食事・運動と共に大切なのがこの生活を見直す
「行動療法」なのですが

そのためにはまず・・・

いつ？どこで？誰と？何を？どの位食べたか？
ということを日記につけることから始めます

そうする事により自分が毎日行ってる食生活の

問題がわかってくるのです

夜遅くにモノを食べたりしますと、次の日の朝

とかに胃がもたれて食事ができないという事に

なって

食事は不規則になる上脂肪を蓄えやすくなって
しまうので夜更かしの飲食は絶対避けたい所！

普段からできるだけ歩く様にすることも大切な

ことで、歩ける距離ならば、乗り物に頼らない

ようにすると良いと思います

またエレベーターより階段、床掃除をこまめに

するなどなどして

なるべく普段から身体を動かす様気にしておく

という事が大切です

イライラは痩せるた為に大敵で、ストレスから
やけ食いをしてしまう事もよくあることですが

そうならないよう、好きな音楽やスポーツ等で

すっきりすることで

ストレス解消をはかれる様日頃から気をつける

ことも大切なのです

肥満を解消する為に生活習慣を改善することは
まずは自分の生活を見直して

太る原因を見つけ出し、それを取り除くように

することだと思っています♪

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