お腹の脂肪を減らすには?


 

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お腹の脂肪を減らし、すっきりスマートなお腹に
するためにはどんな法方があるでしょうか?

お腹をスッキリさせるための法方としては、まず
お腹にいつも緊張感をもって姿勢良く生活する
ことがあります

立っているときも座っているときも、いつもお腹を
引き上げる感じで姿勢を保ちます

意識的に胸を高くし、あごを引いて背中をそらせ
ないようにしながら、お腹は突き出さないように
してください

お腹周りの脂肪を減らすためには、食事にも気を
つけることが大切で、特に食べてはいけないもの
はないものの、肝心なのは食べる量です

たとえダイエットをしない場合でも、やはり食べ
過ぎることはいいことではないのです

摂取するカロリーが消費カロリーをオーバー
しないようにすることが大切で、低カロリーのもの
でも食べ過ぎればカロリーオーバーになるのです

お腹の脂肪を減らすためには、お腹の脂肪をつき
にくくする事が大切で、まずはお腹の脂肪を燃焼
させることを一番に考えます

脂肪燃焼に役立つ栄養素はビタミンB1やB2などで
B1は炭水化物を燃焼させ、またB2は脂肪を燃焼
させるのに役立ちます

こういった脂肪燃焼をバックアップする栄養素が

足りていないと、いくらエクササイズなどでダイエット
をしようと思ってもお腹はやせないのです

脂肪の燃焼を活発にさせるためには、筋力をつけて
基礎代謝を上げることが重要で、体重を減らすだけ
ではだめなのです

お腹の脂肪を減らすためには筋肉をつけることも
大切で、そのために食事内容にも注意し、たんぱく質
をよく摂るようにしましょう

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