お腹の脂肪を減らしスッキリ下腹を目指す
改めて、お腹の脂肪を減らして、すっきり
スマートなお腹にする為にはどんな方法が
あるでしょうか？
お腹をスッキリさせるための方法としては
まずお腹にいつも緊張感をもって姿勢良く
生活することがあります
立っているときも座っている時も、いつも
お腹を引き上げる感じで姿勢を保ちます
意識的に胸を高くし、あごを引いて背中を
そらせないようにしながら、且つ、お腹は
突き出さないようにしてください
お腹周りの脂肪を減らすためには食事にも
気をつけることが大切で
特に食べてはいけない物はないものの肝心
なのは食べる量です
例えダイエットをしない場合でも、やはり
食べ過ぎることは良いことではないのです
摂取するカロリーが消費カロリーをオーバー
しないようにすることが大切で
低カロリーの物でも食べ過ぎればカロリー
オーバーになるのです
お腹の脂肪を減らすためにはお腹の脂肪を
つきにくくする事が大切で
まずはお腹の脂肪を燃焼させる事を一番に
考えましょう
脂肪燃焼に役立つ栄養素はビタミンB１や
B２などで
B１は炭水化物を燃焼させて、またB２は
脂肪を燃焼させるのに役立ちます
こういう脂肪燃焼をバックアップする様な
栄養素が足りてないと
いくらエクササイズなどで、ダイエットを
しようと思ってもお腹はやせないのです
つまり脂肪の燃焼を活発にさせるた為には
筋力をつけて基礎代謝を上げる事が重要で
体重を減らすだけではだめなのです
なのでお腹の脂肪を減らす為には、筋肉を
つけるということが大切で
その為にも食事内容に注意したんぱく質を
よく摂るようにすると良いと思いますよ♪
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