代謝について考えてみる・・・
体を動かしたり、内蔵が働く時にエネルギーを
消費する生命活動そのもののこと・・・
それを代謝といいます！
新陳代謝ともいいますが、汗をかく、髪が生え
替わる、肌が再生する、脂肪を燃やす、なども
代謝の作用で
たとえ寝ている間でも、代謝は行われています
呼吸や体温調節などなど、生命を維持する為に
必要な代謝が基礎代謝です
基礎代謝は消費エネルギーの実に70％を占めて
いて、そのピークは男性は16歳、女性が14歳と
言われてます
遺伝的な傾向があるといわれる基礎代謝ですが
運動によって筋肉量を増やし代謝を高める事は
可能です
脂肪が燃焼しやすく、太りにくい体質の持ち主
である！という条件とは
この代謝が高い人で摂取したエネルギーを消費
しやすい人だということになります
逆に代謝の低い人は、脂肪が蓄積しやすくなり
体重も増えやすい体質になってしまいます
健康な人の場合では一般的に筋肉量が少ない人
ほど基礎代謝が低くなります
単品ダイエット等の無理なダイエットをすると
代謝を下げてしまい脂肪を減らすどころか逆に
貯め込みやすくなる場合もあります
代謝が低いと、体温が低くなり、手足が冷えて
肩こりや腰痛があるようになり血圧も低くなり
少し食べただけですぐ脂肪が増えたりする様に
なります
生活習慣病にもかかりやすい！っていうことで
心配される内蔵脂肪型肥満タイプの人は
内臓のまわりに脂肪がつかない様に気をつける
必要があると思います♪
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