やせたい人の為の食事内容とは？
ダイエットするために、まず考えなければ
ならないのは「食事」です
やせようと思うとどうしても食事の回数や
量を減らすということを考えてしまいます
しかし、食事を減らすダイエットの方法は
体重を減らすことはできても？
それと同時に減ってはいけない骨や筋肉迄
減らしてしまうということになり、とても
危険です！
この様な方法では健康のた為のダイエット
という目的とは違うものになり、何の為に
痩せるのか判らなくなってしまいます
ダイエットの基本は、一日３食をきちんと
規則正しくとる、ということです
３食の食事時間は５、６時間空けるように
さえすれば間食を防ぎ、体脂肪を燃焼する
ことができます
ダイエットをしたい人は一日の中でも特に
朝食をしっかり摂ることが大切です
朝食はたくさん食べても体脂肪が蓄えられ
にくいのである程度大丈夫なんです
何故なら食事量が多くても、１日の活動で
エネルギーを消費するができるからですね
おすすめ朝食メニューは具沢山の味噌汁や
ごはん、おかずは幾つか有ってもバランス
の取れた食事をすると心がけましょう
又、やせたいからといっても食事を抜くと
胃や腸の吸収力が高まって
次の食事でよりエネルギーを取り込もうと
するので逆に太りやすくなります！
さらに夕飯の量は、極力少なくする必要が
あります！！
夕方以降は活動量が減り身体をやすめる時
だからです
この様に１日の食事量の配分に気をつける
ことが大事なことで
目安としては「朝５：昼３：夕１」 ぐらい
がベストの配分で 朝食でしっかりと栄養を
摂るようにすることが重要です！
バランスの取れた献立で、できれば和食が
中心のメニューなんかにしていくと効率的
ですよね♪
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