球技系ダイエットのエクササイズをご存知ですか
球技系ダイエット運動も人気のあるエクササイズ
ですよね
ボールを追いかけてコートを縦横無尽に走り回ら
なければならないテニスは
走り回ってラケットでボールを打返す等、激しい
全身運動を伴うスポーツです
球技の中でも、様々な年代や性別に好まれている
スポーツで
年をある程度とっていても自分のペースで続ける
ことができます
また、ゴルフは予算とレベルに合わせて行われる
ダイエット運動で
クラブホールを歩き周る事で心肺機能が鍛えられ
いい運動になります
ゴルフそのものの動きよりも、長時間歩くことで
効果が期待でき
単にダイエット運動になるだけではなく、木々の
緑や空の青さを楽しみストレス解消にも良いです
エクササイズの際にバランスボールという大きめ
のボールを使うバランスボールダイエットという
方法もあります
バランスボールは、プヨプヨとしている球の上に
お尻を乗せて自分で体のバランスをとりますが
バランスボールでは意外にも全身の様々な筋肉を
使います
安定の悪いボールを使い姿勢を安定させなければ
ならないからですね
体には沢山の筋肉がありますが日頃意識しないと
殆ど力の入ることのない筋肉は鍛えれません
バランスボールダイエットの動きは、ゆったりと
したものが多いので
ボールのゆらゆらとした動きに合わせて、身体を
伸ばしていると、凝りもほぐれて血流の改善等も
期待できます
卓球、バドミントン、バレーボールもダイエット
効果の高い球技スポーツです
運動の為や趣味で始める人も多く盛んに行われて
いますが
ダイエットにも一役買う！という側面も有るのは
嬉しい限りですよね♪
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