再確認！ダイエットと朝食の重要性

体重を減らす為に起きてから昼まで何も食べない
・・・と言う人がいます

しかし、昼までエネルギーの足りない状態でいる

ことは長期的にはダイエットに逆効果です！

一日二食で朝食を抜くと基礎代謝が落ちてしまい

エネルギー消費の悪い体になります

体内のエネルギーが著しく足りない状態になると

体は代謝をできるだけ落として脂肪を燃やさずに

溜め込んでエネルギーが出ていかないようにする

からです

朝食を抜きその空腹の反動で昼食や夕食を多めに
食べる人がいますが

こういう生活スタイルはダイエットにはならずに

脂肪が溜め込まれていきます

特に夕食後にはあまり活動をしないため、夕食に

ボリュームのある食事を取ると

エネルギーは代謝されず体脂肪として貯め込まれ

やすくなります

夜は副交感神経の活動が活発になるため、消化管

機能が高まり

消化吸収力がアップして、食べた物が脂肪になり

やすい時間です

ダイエット中にこそ、きちんと朝食を取る習慣を

つけることで、午前中の体温はずっと高めに維持

されます

そのため、体内の代謝が活発になり脂肪燃焼にも

効果的です

また、朝食をよく噛んで食べますと、体の呼吸や

循環を司る交感神経が活発に動きます

代謝アップさせる事はダイエットの効率を上げる

良い方法なのです

※脂肪がエネルギーとして燃えやすくなるから

その日のエネルギーは、朝食で摂取して、一日の

活動に使って

夕食のボリュームは落としてエネルギーが脂肪に

なりにくくします

そして効率的に脂肪を燃焼させる為に早め早めの

食事を心がけましょうね♪

良ければポチッと応援お願いしま～す！

にほんブログ村