の方が多くなると
余ったエネルギーを、脂肪として貯め込もうと
するのが人間の体の仕組みなので
ダイエットでは、どのようにしてその消費する
エネルギーを増やし
そしてどうやって摂取するエネルギーを減らす
のかがポイントになります
ダイエットの大半は食事を制限する事で摂取
エネルギーを減らすものですが
運動をせず食事の量を減らすだけでは脂肪は
減らないままに、基礎代謝がぐんと低くなって
しまいます
このようにして基礎代謝が低くなると、脂肪は
燃えにくくなり
体重も減りにくい体質へと変わる事になる
のです！
適度な運動で基礎代謝を上げ消費エネルギー
を増やすダイエット法でなら
無理な食事制限も必要なく、健康増進効果も
あります
ダイエットにありがちな、リバウンドする心配も
この、基礎代謝を上げるダイエット方法でなら
全くありません♪
基礎代謝は、人間の消費エネルギーの中では
約７割にあたるのですが
その基礎代謝のうち４割が筋肉による消費
だといわれていまして
これは筋肉が増えれば基礎代謝も増えそれに
よって基礎代謝に使う為の脂肪が燃焼する事を
意味しています
たとえ寝ていても代謝は行われますので、何も
しなくても一定量のエネルギーが消費される体
になれるのです
逆に筋肉が少ない場合代謝が低くなり、脂肪は
燃えにくくなって、体重は増える一方ということに
なります
ダイエットを効果的に進める為には基礎代謝を
上げるのが何よりも大切なことと思いますよ～♪
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