代謝について考えてみる・・・
生命活動そのもののこと・・・
それを代謝といいます
新陳代謝ともいいますが、汗をかく、髪が生え替わる
肌が再生する、脂肪を燃やすなども代謝の作用です
たとえ寝ている間でも代謝は行われています
呼吸や体温調節などなど生命を維持する為に必要な
代謝が基礎代謝です
基礎代謝は消費エネルギーの実に70％を占めていて
そのピークは男性は16歳女性が14歳と言われてます
遺伝的な傾向があるといわれる基礎代謝ですが運動
によって筋肉量を増やし代謝を高めるこ事は可能です
脂肪が燃焼しやすく、太りにくい体質の持ち主である！
という条件とは
この代謝が高い人くって、摂取したエネルギーを
消費しやすい人だということになります
逆に代謝の低い人は、脂肪が蓄積しやすくなり体重も
増えやすい体質になってしまいます
健康な人の場合では、一般的に筋肉量が少ない人ほど
基礎代謝が低くなります
単品ダイエットなどの無理なダイエットをすると、代謝を
下げてしまい脂肪を減らすどころか逆に貯め込みやすく
なる場合もあります
代謝が低いと体温が低くなり、手足が冷えて、肩こりや
すぐ脂肪が増えたりするようになります
生活習慣病にもかかりやすい！ということで心配される
内蔵脂肪型肥満タイプの人は
内臓のまわりに脂肪がつかないように気をつける必要が
あると思います♪
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