まずは食事で始める簡単ダイエット
（楽天サイト提供）
ダイエットを始める場合、それでは・・・具体的には
何から始めようか？と考えてしまうことは良くある
コトでは無いですか？
いきなり急激な食事制限したり運動したりするのは
中々長続きしませんよね 笑
そんな訳で、それでは手軽に初めて続けることの
できるダイエット法をご紹介しましょう
ダイエットの第一歩としてすることは、日ごろ食べて
いる食事の調理法をまず工夫してみることです
調理器具はフッ素樹脂加工のフライパンや電子レンジ
グリルを活用しカロリーカットに努めればダイエットに
効果的です
一般的にエネルギーの低いほうから蒸す、焼く、煮る
炒める、揚げるとなっていますが、この調理過程でも
カロリーカットの工夫をすることができるのでダイエット
に役立ちます
また焼くならグリルを使うと余分な油を落とす事ができ
煮る場合はあくをとるといいでしょう
炒めるときはフッ素樹脂加工のフライパンで油を引か
ないようにしたり、揚げるときは衣を工夫したり油をよく
切ってキッチンペーパーで吸い取ります
調理法を見直してダイエットにいいやり方へと工夫しながら
同時に食事の日記をつけてみると効果的です
しかし毎日のことですから、そんなに事細かに日記を
つける必要はなく、食べた時間、食べたもの、食べた情況
活動の記録などを簡単に書いておくことでダイエットを
常に意識できます
こんな食事日記をつけることで、毎日の食生活を見直す
こともでき、ダイエットとしてよく内面などにも気づくことも
できるはずで、それだけでも便利だと思います
ダイエットも習慣ですから、この食事日記とともに習慣化
するという利点もありますよね♪
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中々長続きしませんよね 笑
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ダイエットの第一歩としてすることは、日ごろ食べて
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調理器具はフッ素樹脂加工のフライパンや電子レンジ
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一般的にエネルギーの低いほうから蒸す、焼く、煮る
炒める、揚げるとなっていますが、この調理過程でも
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また焼くならグリルを使うと余分な油を落とす事ができ
煮る場合はあくをとるといいでしょう
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同時に食事の日記をつけてみると効果的です
しかし毎日のことですから、そんなに事細かに日記を
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常に意識できます
こんな食事日記をつけることで、毎日の食生活を見直す
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