”水はけのいい体”づくり
梅雨明けした岡山。
いよいよ夏本番になりましたね🌞
「週末なのに、家でダラダラ。動きたくない」
「朝ベッドから起き上がるのがつらい」
「靴下の跡がなかなか戻らない」
そんな状態をひきずっている女性はいませんか？
先日、公式LINEで行った
《1分セルフチェック》では、
”むくみ・体の重だるさ・眠気”
を感じている方が多くいらっしゃいました！
今回は、その中でも①を選ばれたかたへ。
☑むくみやすい
☑つい食べ過ぎる
☑眠たくて仕方ない
そんなあなたに向けて、
夏を軽やかに過ごすためのヒント
(自動返信の内容)を深掘りして
お届けしますね♪
暑いのに、なぜ体が重く感じるの？
夏は汗をかく季節ですが、
体の中では「巡り」が滞りやすく
なることがあります。
冷たい飲み物や食べ物、
冷房による冷え
暑さによる活動量の低下。
こうした日々の積み重ねで、
代謝がうまく働かず
体に余分な水分を溜め込みやすくなり、
「むくみ」
「重だるさ」
「眠気」
につながることがあります。
アーユルヴェーダでは、
重さや停滞感は【水】の性質をもつ
エネルギーの影響を受けると考えます。
なのでこの時期は、
”水はけのいい体”を意識することが大切です。
朝の白湯で、1日の巡りスイッチを入れる
LINEでは、
「朝の白湯」をおすすめしました。
さらにおすすめなのが
白湯にレモン果汁を少し加えること🍋
ほどよい酸味は、
消化の力をサポートしてくれます。
朝起きてすぐ
温かい1杯を飲むことで
デトックスが促されるんですよ！
※胃の状態に合わせて、無理なく取り入れてくださいね。
夏こそ、軽く汗をかく習慣を！
暑いから動きたくない…
そんな時期ですが、
巡りを整えるためには
”適度に動く”ことも大切です。
激しい運動ではなく、
▶30分程度のお散歩
▶朝や夕方の軽いウォーキング
▶夏でも湯船に浸かる
など、じんわり体を温める習慣がおすすめです。
夏はシャワーだけで済ませがちですが、
冷房で意外と体は冷えています。
湯船でゆっくり温まる時間は、
リセットの時間にもなりますね✨
ピリッとした刺激を食事に取り入れる
「スパイス」と聞くと、
カレーを思い浮かべるかたも多いですよね😊
でも、毎日の食事に取り入れやすい
”和のスパイス”もあります。
例えば…
・梅干し
・山椒
・七味唐辛子
など。
強すぎないやさしい刺激を取り入れることで、
食事を楽しみながら巡りをサポートできます。
「なんだか重いな…」
そんな日は、いつもの食事に少し変化を
加えてみてくださいね！
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”朝ベッドからスッと起き上がれる”
”笑顔で家族や周りの人に接することができる”
そんな私らしい毎日を楽しみたいですよね✨
uto uto...では、セルフケアではとどかないケアを
体質、今の状態に合わせた
特別な薬草オイルを使い
”溜めこまず、巡る体づくり”
のお手伝いをしています。
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