雪の中投票行ってきました。
先日BRO2を久しぶりに受けて2日目。
現在めちゃくちゃ筋肉痛に苦しんでいます。
帰ってからちゃんとほぐしたのに……。
「BRO2_STR2」と比べて「BRO2_WA9」はダッキングが半分以下の回数だったと思う。
たしかに「STR2」のときよりはマシだけど……。
（あの時はベッドから起き上がるのも一苦労でした。）
それでもこの強烈な筋肉痛。
もう、全身が満遍なく痛い。
両方のふくらはぎ、太もも、お尻、腰が歩くだけで激痛です。
この赤いゾーンが全部痛い。
ピラティスでも筋肉痛になるけどちょっと種類が違う。
マシンピラティスって、狙った箇所しか鍛えないので筋肉痛も限定的なんですよ。
下半身系レッスンでも、内腿と裏腿をトレーニングする事が多くて、実は足全体の筋肉は全然使ってない。
これはマシントレーニングの弱点としてよく語られがちなポイントで、特定の箇所だけトレーニング出来るように作られているので余分なところが鍛えられない。
そのせいでフリーウェイトのトレーニングを推奨するトレーナーさんも多い反面、マシンの方が正しいフォームを取りやすいから初心者には良いとも聞くし……。
マシンとフリーウェイト、どっちも良い点・苦手な点がありますね。
バーネスは心拍数の上がり方がすごいし、アドレナリンもめちゃくちゃ出るのでストレス発散に本当に良いです。
これで全身が鍛えられてる（多分）なら言う事無しです。
ともあれボロボロの身体をほぐすためにホットヨガに行ってきました。
⬛︎ 上半身スッキリヨガ初級（♡2）
久しぶりに暖かいところで筋肉をのばしてすっきりしました。
背中の筋肉痛のせいで肩が後ろに引けず、ねじるポーズがうまくいかず。
本当はリンパリフレッシュとか下半身ほぐし系にいきたかったんですが時間が合わず。
でも好きなレッスンで、好きなIRさんだったのでひたすらリラックス出来ました。
改めてLAVAの系列ってよく出来てるなと思ってしまう。
キックボクシングで全身運動、マシンピラティスで体幹トレ、ホットヨガで心身をほぐす、と種類が違って飽きないように出来てる。
まだしばらくはLAVA民を続けると思います。