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今日も朝ラン

キロ6分を目指したがやはり難しい

意識しすぎると逆に膝に負担がかかっているような気がする

6.5キロで33分14秒



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今日も昭和記念公園前を走った

道には立川の木、けやき



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立川の花、こぶし

もうすぐ開花!

さー仕事行ってこよう
今日の目標はキロ6分

野辺山でもこのタイムを基本に行きたいと思う


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いつもの昭和記念公園前

しかし素人にはペース配分というのがかなり難しいものである

キロ6分を全然守れていない・・・


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立川駅前

ここにIKEAが出店予定

2015年予定だったような

今日は6.5キロを35分17秒

もう少しゆっくりペースを覚えないと

さあ仕事に行ってこよう!









今日は昔から使っているナイキのタイツでランニング

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走り出してすぐcw-xとの違いを感じた

全くサポートされていない・・・

恐るべしcw-x

8.5キロを39分29秒

完全に体が戻ってきたなー


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ランニングコースの昭和記念公園前

よーし、仕事行ってくるか!
今日は久しぶりのショップ巡り

ますは吉祥寺

「OUTBOUND」
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アイテムのセレクトがlかなりストイック

このまま方向性を変えないでいただきたいお店


「5」
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ARABIAのKOKOが見たかったので覗きに

外観が非常に奇麗なお店

スチールのドアノブもいいね


あとはぶらぶらして続いて池袋に

以前から気になっていたFreecupが単品売りをしていることが分かり一路池袋に

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全部で6種類ある中から選んだのがこれ

ストライプなどのすっきりした柄が好きなので、今回はこのボーダーに

飲み口もまろやかな曲線で申し分なし!


最後に新橋へ

向かったのはこちら!

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「TAMIYA PLAMODEL FACTORY」

昔着ていたTシャツを再度買いに行ってきた

このデザインがなんとも言えない

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早速のりを取って乾かしてるところ

普段から白地のTシャツを愛用しているのでこれも普段遣いに仲間入りだなー


今日の晩ご飯は挽肉のチャーハン

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ごま油が多すぎたかな

挽肉から出る油を計算していなかった・・・


2012.3.20

一人震災訓練&トレーニングを兼ねて、新宿の職場から立川まで走って帰ることに

昨年の3.11、家まで何時間かかるか分からなかったので会社で寝泊まりしようと決めた矢先、西武線が動き出したという情報が入り、何とか家までたどり着いたが、果たして関東大震災が起きたときにはどうなるのか?


21:00
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早速、帰宅開始!

職場近くのBMWから出発

水道道路を通って環7、甲州街道へ



21:26  4キロ地点
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井の頭通りとの交差点

甲州街道を高井戸方面へ



21:42  6.6キロ地点  
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この交差点から一路荻窪方面へ



21:49  7.9キロ地点
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環8との交差点

東8目指してひた走る



22:17  12.2キロ地点
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吉祥寺通りとの交差点

ここまでぐらいならランニングシューズじゃなくてもなんとか来れるかもしれない

兄貴の家がここら辺だからいざという時には泊めてもらおうかな



22:49  17.2キロ地点
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府中自動車試験場前

風が強くなってきて体力を消耗させるのが分かる

山でも風は大敵

薄いダウンを持っていたので着用

冬に震災が合った場合は、服装も重要だな



23:19  21.3キロ地点
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やっと府中街道交差点

ここまで帰って来れれば、後は精神力で帰れる気がする


23:39  24.5キロ地点
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ついに国立駅前

三角屋根の駅舎はもうないが・・・



23:58  27.7キロ地点
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ゴール!!

ちょうど3時間

歩いたら何時間かかることやら

ゆっくり走ったとはいえ27.7キロを3時間かー

野辺山が恐ろしくなってきた

家についてcw-xを脱いでみると、ふくらはぎから腿にかけて確りラインが付いていた

恐るべしスポーツタイツの雄

筋肉をかなりサポートしてくれてた証拠かな



昨日の晩ご飯

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ゆで豚ににんじんとツナのサラダ

美味しかったなー
久しぶりに「玉川上水東側コース」を走ってきた

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土の上を走れるので膝に優しいコース

10キロを53分38秒

自然の中を走れるのでプチトレイルラン気分を味わえるので楽しいコース

またこのコースの特徴が、周囲にいくつかのこだわり戸建住宅があること

木を使用した外観が素敵なものやコンクリート作りのモダンなものなどうらやましくなる



途中、大きな石を踏みそうになり慌てて飛び越えた

ただよくその石らしきものを見てみるとなんとカエル

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見えるかな

冬眠中なのか道の端に寄せてあげたが全くの無抵抗

つぶされるなよー
今日のお供

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白茶

パッケージも凝っている

中国茶の一種で香りも良く、後味が甘い

会社に提出する書類が3種類

今日は白茶を飲みながらがんばろう!
今日は朝ラン&cw-xデビューの日

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かれこれ5年ほど愛用していたナイキのタイツは当初防寒用に買ったもの

腰から足首までのホールド感が全く異なる

なかなかいいかも

6.5キロを31分17秒

さー仕事行って来よう!
まずは自転車がパンクしたので、久しぶりに「あべサイクル」に

同級生のお父さんがやっている地元の自転車屋さんで、高校生の時にはここで自転車を買ってもらった思い出がある

泥よけに名前と住所をペイントしてくれるので、当時は特別な自転車だった

修理してもらっている間にランニングが出来るように着替えて訪問

自転車を持って行くとタイヤ交換で¥3,800円

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ランニング後に取りにいくと奇麗に直っていた

ありがとうおじさん!


シャワーを浴びたら次は図書館

「太一×ケンタロウ 男子ごはんの本」を取り寄せていたので近くの若葉図書館へ

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夜は本に出ていたメニューから冷蔵庫にあるものでできる「ねぎチャーハン」を選んで作った


若葉図書館の後は一度家に帰ってから中央図書館へ

仕事に関係する本を探すにはやっぱり中央図書館がベスト

無事、目的の本を借りてそのまま久しぶりの吉祥寺へ

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駅前

19時からは立川で散髪の予約をしていたので目的の店エルブレス吉祥寺へ直行

野辺山マラソンに向けて導入を検討していたスポーツタイツを購入

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100キロを完走しようと思うと道具にも頼りたくなってしまう・・・

イチロウがアメリカに渡る前から愛用していたというワコールの「cw-x」

素人にどれだけ効果があるのか半信半疑だが、明日からまた走るのが楽しみなのは確か!


気がついたら既に6:30分過ぎ

まずい、早く立川に戻らないと!

なんて吉祥寺での滞在時間は約20分

今度はもう少しゆっくりしよう

駅に着くとなんと電車が遅れてる・・・

電話を1本入れたが、ごめんなさい美容師さん

最後まで丁寧に散髪してくれてすっきりヘッドに変身!

気がつくと既に20:30分を過ぎていた


最後はU-23日本代表男子のサッカー応援

普段はテレビを見ないがサッカーだけは別

2対0でバーレーンに快勝!

おめでとうオリンピック出場

充実した一日でした