食事ダイエット
食事ダイエット4日目です。
朝食：りんご、バナナ
昼食：食べるにぼし
夕食：ビーフシチュー
朝からフルーツや野菜を食べると体が
すっきり無駄がないような気がします。
ということで、昨日に引き続き果物を
食べてみました。バナナはお腹にたまるし
いい感じです。（最近、いい感じですって
言葉を使うとローラみたいと思うのは
私だけでしょうか（笑）。
昼食は食べるにぼし。
本来、酒飲みの私はこういった食べ物は
大好きなんです。
数日前、南雲吉則さんというお医者さんの
番組を見たのですが、その方は１日１食。
お昼頃、お腹が減ったときは煮干しや
みかんなどを食べると言うのを思い出し
食べる煮干しを用意して食べてみました。
食べる煮干しは歯ごたえもあり、ある程度
噛まなければいけないので、食事ダイエットには
いいアイテムだな～と思いながらひたすら
噛み噛み。
が、これがむしゃむしゃと煮干しを食べてると
結構魚臭いんです（笑）食べてる時は
煮干し食べてるんだと思ってもらえるかもしれませんが
食べ終わった直後は周りの人が
なんだこの匂いは？という顔をしてました。
きゃ～恥ずかしい。女子らしからぬ匂い。
これは、自宅ではいいですが外では
あんまりお勧めできませんね。
夕食はビーフシチュー。
肉！おいしい～～～～。やっぱり、「私は肉食だわ」と
実感した夕食でした。
食事ダイエットではやはり、ストレスをためずに
楽しくやっていかなければ続かないので
たまには大好きなものを投入するはいいかなぁと
思います。
食事ダイエット
食事ダイエット
食事ダイエット3日目です。
朝食：ミックスジュース
昼食：ヨーグルト
夕食：ゴーヤスープ
本日のメニューは、かなりダイエッターメニューで
終了できて満足です。
朝食は、ジューサーでりんご、にんじん、キャベツの
ミックスジュースを作ってみました。フレッシュで
キャベツを入れることでさっぱりとした味わいでした。
昼食はお馴染みのヨーグルトです。昼食のレパートリーを
もっと増やさねばと思っています。
水を沢山摂ったほうがいいと薦められたので、毎日
2リットルくらい飲むようにしてるのですが、これは
空腹も妨げられてなかなかいいですよ。
夕食は、ゴーヤと豆腐でスープを作ってみました。
ゴーヤの苦味成分モモルデシチンとチャランチンは、
コレステロールを低下させる効果があるそうです。
食事ダイエットには最適じゃないですか！
カロリーの低い野菜が体中のコレステロールを
低めてくれるなんて～
しかも、ゴーヤにはレモン約2個分のビタミンCが
含まれているとか。通常のビタミンCは加熱することで
成分が壊れてしまうそうですが、ゴーヤのビタミンCは
加熱してもほとんど壊れないとのこと。
ってことは、今日の夕食であるゴーヤスープは
コレステロールを抑えてくれて、ビタミンCで
お肌もつやつやじゃないの
が！ゴーヤにはもう一つスペシャルな効能が
あることを食事の後に発見してしまいました。
その名も「食欲増進効果」。
が～ん
これもっともとダメなやつじゃないの！
自分のうっかり具合もここまでくれば
残念でなりません。
私の食事ダイエットこれから前途多難だと
思い知ったのは言うまでもありません。
何か食べたくなる前にとっとと寝ます。
食事ダイエット
食事ダイエット3日目です。
朝食：ミックスジュース
昼食：ヨーグルト
夕食：ゴーヤスープ
本日のメニューは、かなりダイエッターメニューで
終了できて満足です。
朝食は、ジューサーでりんご、にんじん、キャベツの
ミックスジュースを作ってみました。フレッシュで
キャベツを入れることでさっぱりとした味わいでした。
昼食はお馴染みのヨーグルトです。昼食のレパートリーを
もっと増やさねばと思っています。
水を沢山摂ったほうがいいと薦められたので、毎日
2リットルくらい飲むようにしてるのですが、これは
空腹も妨げられてなかなかいいですよ。
夕食は、ゴーヤと豆腐でスープを作ってみました。
ゴーヤの苦味成分モモルデシチンとチャランチンは、
コレステロールを低下させる効果があるそうです。
食事ダイエットには最適じゃないですか！
カロリーの低い野菜が体中のコレステロールを
低めてくれるなんて～
しかも、ゴーヤにはレモン約2個分のビタミンCが
含まれているとか。通常のビタミンCは加熱することで
成分が壊れてしまうそうですが、ゴーヤのビタミンCは
加熱してもほとんど壊れないとのこと。
ってことは、今日の夕食であるゴーヤスープは
コレステロールを抑えてくれて、ビタミンCで
お肌もつやつやじゃないの
が！ゴーヤにはもう一つスペシャルな効能が
あることを食事の後に発見してしまいました。
その名も「食欲増進効果」。
が～ん
これもっともとダメなやつじゃないの！自分のうっかり具合もここまでくれば
残念でなりません。
私の食事ダイエットこれから前途多難だと
思い知ったのは言うまでもありません。
何か食べたくなる前にとっとと寝ます。
食事ダイエット
食事ダイエット
食事ダイエット２日目です。
朝食：お味噌汁、白ごはん（ごはんはお茶碗半分）
昼食：ヨーグルト、紅茶
夕食：ちゃんぽん（上の野菜のみ）
やってしまいました。炭水化物はできるだけ
摂らないようにと、心に誓ったはずが朝はごはんを
いただいき、夜はちゃんぽん。
でも、ちゃんぽんの麺は食べてませんよ（笑
夕食はちゃんぽんを作ることになったのですが、
私は皆様もご存じの通り「食事ダイエット中」！
ここで、家族と同じちゃんぽんを食べてはダメじゃないか。
でも、部屋中に漂った香りに勝てるはずもなく
「じゃぁ、麺抜きで」
野菜炒めにしようかと迷った挙句、汁少な目で
ちゃんぽん味の野菜炒めを作ってみました。
ふふふ。これで指を加えて見てなくても
私だって、もりもり食べてやる！野菜をね
お味は濃いめだし、野菜を沢山摂れたので
いいということにしまっす。
３歩進んで２歩下がる的なムードがバシバシ出て
ますが気長に頑張ります（笑
ランチタイムはヨーグルトで済ませたのですが、
暫くすると小腹が減って堪らなくなり
必殺技「フレーバーティー」を投入。
マンゴー烏龍茶なるものを試してみました。
マンゴーの香りが部屋中に香りたち、
この上なく至福の時を過ごすことができました。
空腹を紛らわすには最高の一品です。
次回は、Imagineと表記されてる紅茶を試してみます。
原材料名を読んでも何味かさっぱり想像つかないので
結果は後日紹介しますね！
明日はどんな食事ダイエットに挑戦しようかしら。
では、おやすみなさい。
食事ダイエット
食事ダイエット２日目です。
朝食：お味噌汁、白ごはん（ごはんはお茶碗半分）
昼食：ヨーグルト、紅茶
夕食：ちゃんぽん（上の野菜のみ）
やってしまいました。炭水化物はできるだけ
摂らないようにと、心に誓ったはずが朝はごはんを
いただいき、夜はちゃんぽん。
でも、ちゃんぽんの麺は食べてませんよ（笑
夕食はちゃんぽんを作ることになったのですが、
私は皆様もご存じの通り「食事ダイエット中」！
ここで、家族と同じちゃんぽんを食べてはダメじゃないか。
でも、部屋中に漂った香りに勝てるはずもなく
「じゃぁ、麺抜きで」
野菜炒めにしようかと迷った挙句、汁少な目で
ちゃんぽん味の野菜炒めを作ってみました。
ふふふ。これで指を加えて見てなくても
私だって、もりもり食べてやる！野菜をね
お味は濃いめだし、野菜を沢山摂れたので
いいということにしまっす。
３歩進んで２歩下がる的なムードがバシバシ出て
ますが気長に頑張ります（笑
ランチタイムはヨーグルトで済ませたのですが、
暫くすると小腹が減って堪らなくなり
必殺技「フレーバーティー」を投入。
マンゴー烏龍茶なるものを試してみました。
マンゴーの香りが部屋中に香りたち、
この上なく至福の時を過ごすことができました。
空腹を紛らわすには最高の一品です。
次回は、Imagineと表記されてる紅茶を試してみます。
原材料名を読んでも何味かさっぱり想像つかないので
結果は後日紹介しますね！
明日はどんな食事ダイエットに挑戦しようかしら。
では、おやすみなさい。
食事ダイエット