こんばんは
今日と明日は
学校の授業です！
いやーーー
内容が濃すぎて
言葉にできないw
皆さんの熱量で
汗だくで
可愛いワンピに
汗染み作る。
ついに…
この季節がきたか…
この季節が大嫌いです。
せっかくの
可愛い服も台無し。
汗染みが気になって
内容に集中出来ない。
だから私は
夏は気に入ってない服を
着ることになるし
暑くても
汗染み隠しに
重ね着をするから
余計に暑くて不快。
でも
今日の授業は
濃くて
あったかくて
涙して
鼻水垂らして
暑苦しくて
あっという間に終わった
気がした1日でした。
毎回、体力が持つか
不安と戦いながら
通学するのだけれど
（あと腰痛も）
今日は比較的
元気に快適に
充実感を持って
終われたかな。
明日も1日
重たい授業に
なりそうだから
今夜はしっかり
英気を養しなって
明日に備えよう。
体重記録 5月10日（土）
トイレ前 60.9 kg
トイレ後 60.5 kg
BMI 24.73
体脂肪 31.6
前回比 ＋0.1
向き合いたく無い現実。
だけど確実に身体が重たくて
見た目も不快で
鏡に映る自分が気に入らない。
D22
薬
ビソプロロールフマル塩酸錠 朝
ー血圧ー
未計測
［朝食］7時半
［お昼］12時半 セブン
［間食］
鬼ひび✖️2
実家でメロン
1キレ食べた
［夕飯］21時
歩数 7000
相変わらず毎日、腰が痛い！
腰はなんとか
守った！
プラスチックの
硬い椅子に
1日中座っての座学なので
ただでさえ
腰が不調な今
不安しかない。
対策として
毎日の腰痛ストレッチは
かかせない。
だけど
ストレッチも
無理してやり過ぎると
悪化する事があって
塩梅が難しい。
一昨日は
張り切って
おがトレの腰痛ストレッチの
長めバージョンをやったら
やり過ぎたのか
昨日は1日中
不調だったので
昨日は軽めの
腰痛ストレッチにしてみたら
今日はいい感じだった◎
（12分間くらいのやつ）
このくらいの
軽めのやつが良いのだな。
あと、今日は
コルセット？を持参して
授業の途中から装着した。
付ける前は
腰が危うかったけど
付けてから楽になったので
良かった◎
腰痛が
悪化している要因は
体重が増えた事も
影響している気がする。
少し前から
3キロくらい
リバウンドしていて
身体が重たいのよ。
それが負担に
なっている気がするわ。
そろそろ
運動も再開したいのだが
とりあえず
今週は検査入院もあって
術後は安静に
しなきゃだろうから
難しいなぁ。
まずはお散歩や
ゆるめのストレッチ
からかな。
今日のよかったコト
授業、怖かったけど
楽しかった！