こんばんは
なんか
朝起きたら
片目が腫れてて
目が開けづらい。
浮腫みによる腫れ？
顔が（特に目）が
腫れるってことは
あまり普段無いので
びっくりー
これが
ちぃちゃんがよく言ってる
土偶ってやつ？！
水分補給頑張ろう〜
排出排出〜
さてさて。
母の誕生日祝いも終わったし
しばらく
イベントの外食予定も
ひとまずは一旦落ち着いたので
（通常食としての外食はあるけど）
ここいらで
体調（胃の不調）の回復に
つとめたいとおもいます。
迷える子羊の会のグループLINEで
皆さん体調不良について
会話をしており
あけみさんに
体調不良系の
質問相談をされてて
その流れで
え…？
私もこの胃の不調…
やっぱり相談した方が
良いのかなぁ〜と
呟いたら
皆さんに
『相談しなよー！
こんなこと聞いちゃダメかな？
とか思わなくていいのよ』
と言って頂いて
そうだよねと思って
皆さんに便乗して
私も胃の不調について
あけみさんに質問をしました。
その頂いた解答をね
私、最初…
何を早とちりしたのか
勘違いしてて
年単位で
砂糖や小麦断ちをして！
と言われたと思って
え
年単位で砂糖小麦断ち？
むりむりむりー！
こりゃ大変だ！と
焦って
あけみさんに変な
お返事しちゃったんだけど
もう一度、冷静に
落ち着いて読んでみたら
そうじゃなかった
症状が落ち着くまで
完全に砂糖小麦抜きをしないと
年単位で治らないかも
っていうような意味だった〜
しかもコレ
リーキーガット症候群
の初期症状だったようです…
コワっ
リーキーガット
聞いた事はあったけど…
改めて調べてみると
怖い事が沢山書いてあるわぁ…
（怖いからここに書くのはやめとこw）
癌の原因にもなるとか…
そういや
私の父親は50歳で
大腸癌で亡くなったしな…
（父はそこいらではイケメンで
世の女性からモテモテだったらしい
←イラ情報w）
ちなみに
続々とpimoちゃんも
似たような質問をしてて
胃の辺りが
ドキドキする感じに
めっちゃ共感した！！
胃の辺りから
動悸バクバクする感じ
昨日あったわ〜！
と、思いきや
食中毒疑惑まで出てきて
混乱中w
とりあえず
お菓子を食べてる場合じゃない
ようです
（あたりまえ体操）
リーキーガットなら
アレルギーと同じで許容量は
人によるみたいだし
治ることも無いらしいので
ずっと気をつけ続けなければ
ならないみたいです〜
健康的に
美味しいものを
美味しく頂く
を身につけるのは
なかなか大変な事ですね
来月の食のイベントは
12月7日に
友人達と出かける予定があって
ランチは外食になるだろうから
まずはこの日まで
逆算すると丁度
約2週間だ！
12月10日はあけみんずの
中華ランチもありますし〜
ひとまず2週間
ダイエットというよりも
体調を整えるために
砂糖、小麦断ち
頑張ってみます〜
ついでに
お菓子断ちがうまくいっちゃって
ついでに痩せちゃったら
一石三鳥だしね
↑能天気
体調を崩されている方が
多いですね。
急に寒くなりましたし。
皆さんお大事に
体重記録 11月24日（日）
トイレ前 58.0 kg
トイレ後 57.4 kg
BMI 23.47
体脂肪 31.2
前回比 −0.6
減ったー
減ったけど顔は土偶よ
市販のシチュールーのせいか？
はたまた、昨晩のディナー？
（ここのレストランは材料は良いはずなんだが夜だったしね）
生理7日目 ほぼ終わったな。
薬
ビソプロロールフマル塩酸錠0.625mg 朝晩服用
チラーヂン（書き忘れてたけど毎日飲んでる）
体調
・続 胃の不調
ー血圧ー
ー水分ー
14時まで 1600
よるまで 1400
合計 3000 ml
※合間に出汁300mlくらい飲んだ
［朝食］8時
ごはん110g
シチュー（市販ルー）
あけみさんの回答前に食べちゃった。
市販のシチュールーは
小麦も砂糖も更には添加物も入ってるから
当然NGだー
まだ残ってるんだけど
残りは旦那くんに食べて貰おう。
胃の調子→今のところは良さげ◎
［昼食］13時
ごはん110g
大根とナス（レンチン）
味噌汁
鮭60gくらいかな？
もかちゃんに頂いたふりかけ？
裏の製造元を見たら、地元になってて
へぇ！こんな会社あるのか！
と初めて知った
胃の調子
食後すぐ→少し咳が出る感じ（胃の調子による）
食後1時間→軽くゲップが出る感じ
食後2時間→空腹やってきた
食後3時間→20分くらい仮眠して起きたら
胃に空気溜まってきたかも…空腹時の胃痛？！
［間食］17時半
空腹時の胃の不調を紛らわしたくなって
デーツ2粒
お腹ぐるぐる（下痢ではない）
おならとゲップが出てくる感じ。
［夕食］18時45分 実家にて
ハンバーグ（母の手作り）
レンチン白菜
食後ゲップと動悸あり
ー睡眠時間ー
ーお通じー
大1回 13回
ー運動ー
3000歩
家の掃除とかでちょこまか歩いてた
今日の総括
歩数
水分補給
間食
爪が乾燥して
波打ってきた！
そうだ！
りぃちゃんに頂いた
ネイルオイルを使おう！
ロールオンタイプで
使いやすい！
ハンドクリームも
ミモザ好きなので嬉しい！
りぃちゃん
ありがとうございます♡
そういえば先日
イヤホンを買い替えた！
↓
あけみさんが
お勧めされていたやつ
今まで使っていた
イヤホンがもうだいぶ古くて
汚れも気になっていたし
更には先日、イヤホンを片方
トイレに落とした
もう捨て時だったしと
思って買い替えた！
くすみピンク色が
かわいい♡
新品だと無駄に使いたくなる〜♪
お散歩時の音楽のお供に
活用したいと思います♡
今後の食べる予定
●4日 夜ライブ会場でごはん 翌日＋0.4 翌々日＋0.2
●7日 病院のあとサイゼランチ 翌日−0.1 翌々日−0.2
●9日 ジェラートとチョコ 翌日−0.2 翌々日＋0.1
●11日 おでかけ 翌日±0 翌々日−0.3
●13日 ビュッフェ 翌日−0.2 翌々日＋0.2（お菓子のせい）
●16、17日 胃痛に苦しみつつ外食
●23日 マミー誕生日 翌日−0.6
●27日 夜ライブなので外食か？
●30日 お昼はおそらく外食に
ピンク文字→食べる日
茶色文字→食べるかも？の日
今日のよかったコト
家の片付けが出来たこと