こんばんは
昨晩、寝る前に
急に喉の痛みが出始めて
ま、まずい！と焦る。
最近、ちぃちゃんが
喉が痛いとのことで
心配していたんだけど
他人事じゃなかったー！
乾燥する季節。
実家でエアコンを入れたから
それが原因かも。
気をつけなきゃ！
なので
昨晩はマスクの中に
ガーゼを濡らして
固く絞ったやつを
口元に入れて寝たら
朝起きたらだいぶ
良くなっていた
本当はこんな時
寝る前にサマハンティを
飲みたかったが
実家にサマハンティを
持参してなかったので
白湯と濡れガーゼで
凌ぎました。
今日も日中は
なるべくマスクして
喉に潤いを〜
体重記録 11月10日（日）
トイレ前 58.9 kg
トイレ後 58.4 kg
BMI 23.87
体脂肪 31.7
前回比 −0.2
昨日のジェラートは正解だったかな？
いや、明日からのイベント食べを考えると不正解か。
しかし、夜にチョコの追加食べもやらかしたのに
その影響はあまり無かった模様。なぜ？
D18
体調
・眠い
ー血圧ー
未計測
ー水分ー
14時まで 2000
よるまで 1400
合計 3400ml
［朝食］8時
もち2個
鮭 半分
具沢山味噌汁（豚肉入り）
［昼食］13時 またサイゼとなる。
旦那くんが、わかめのサラダと
チーズドリアを頼んでいたので少しもらう
（病人食を意識してるとかじゃなく、単にそれが食べたかったみたいw）
チキンは6分の1くらい
旦那くんにあげた
今日は午前中は用事があって出かけており
バタバタしてて
気がついたらお昼の時間。
どうする？となり
急遽旦那くんとサイゼに行くことに。
また、チーズチキンにしたけど、これ正解？
週に2回もは多すぎなのかな。チーズだし。
zoomでサイゼ話のついでに
質問しようかなぁと思ったけど
週に2回も食べる方が普通は無いことかな？
と思って聞けなかった。
でも体感としてチーズチキンは
結構満足度が上がるのに
数時間すると胃の負担も軽くなってくるというか
空腹を感じられるのでいい感じ。
私の場合は、あとは間食欲
これさえ凌げれたら良いのだけれど最難関。
この後zoom♡
zoomの後は眠くなって仮眠
（気がついたら1時間くらい寝てた）
［夕食］19時半
もち1個
具沢山味噌汁（豚入り）
ー睡眠時間ー
ーお通じー
大2回 13回
ー運動ー
今日の総括
歩数
水分補給
間食
今日のzoomも
楽しかったなぁ
病人食（クリーム系）は
代謝が上がらないから
それを続けると
太りやすくなるというのは
納得。
でも胃がしんどい時は
クリーム系にすると
胃が快適になるし
それに、クリーム系の味が
大好物なので
満足度も上がるしで
ついつい毎回それに
してしまいたくなるけれど。
私の場合は
間食を防ぐ為にも
あとダイエットの為にも
やっぱり
しっかりお肉を食べて
代謝をあげていかないとだね。
胃を壊してる場合ではない。
明日からも
外食が多い週だから
合間の日は
淡々をがんばるぞー！
早速、あけみさんから頂いた
アドバイスを
待受画面に設定しましたw
↓
これを見ながら
攻略しようと思います！
それにしても
グッと気温が下がって
手足が冷え冷え
今後の食べる予定
●4日 夜ライブ会場でごはん 翌日＋0.4 翌々日＋0.2
●7日 病院のあとサイゼランチ 翌日−0.1 翌々日−0.2
●9日 ジェラートとチョコ 翌日−0.2
●11日 おでかけ♡
●13日 ビュッフェ♡
●16、17日 学校なのでランチがどうなるか未知
●23日 マミー誕生日でケーキ食べるかも
●26日 友達とおでかけ
●27日 夜ライブなので外食か？
●30日 お昼はおそらく外食に
ピンク文字→食べる日
茶色文字→食べるかも？の日
甘えるよもぎ様。
今日のよかったコト
zoom楽しかった