こんばんは
あーー
今日のあけみさんの
サロンブログ
またもや
私のこと言ってますよね？
って内容なのです
ががががー
まさに今日
朝、血圧を久々に測って
血圧の話、味噌汁の話、
野菜の話を書いては保存
書いては保存
してたんですよぉ〜
そんな内容は下記で↓
さて。昨日
皆さんの神アドバイスで
お昼の野菜を増やそう作戦
を実行したら…
いきなり増やし過ぎたのか？
お腹ポンポコリンのイタイイタイ
となりまして
正確に言うと
膨満感でガス大量発生
夜中苦しくて眠れず
深夜2時に一回起きて
ヤクルト飲んで
整腸剤飲んだよね
いきなり増やし過ぎて
お腹がびっくりしたのかしらん？
野菜って
お腹膨れるもんねぇ。
一筋縄ではいかない
私の身体
でもその前に
お菓子を
連日食べたことによる
影響でしょう。
今日もお腹が緩くて
内臓の調子が悪そう。
だけど
お腹は空く感じある！
こ、これは！
外食が続いて
胃腸が疲れている時の
病人食！
そうだ！
グラタン系ではないか？！
っと今日は病人食ランチ
にしてみました。
ああ、お食事って
むずかしー
体重記録 11月1日（金）
トイレ前 59.3 kg
トイレ後 58.9 kg
BMI 24.08
体脂肪 33.0
前回比 −0.2
D9
体調
・お腹の調子が悪い（ガス、膨満感）
・家の中が寒い！末端が冷える！
↑ほらこれも！今日のあけみさんのブログに書いてある！
ー血圧ー
今月、血圧の病院の通院があるので
記録しとかなきゃ！と思い出して
久々に血圧測定…
8回測った平均値
122/95
はい。高い
特に下が高い
けど…もうこれが私というか…
長年の不摂生で出来上がった
私の血管よ。
血管が固いのよね。
いつも下が高いし
上も緊張するとすぐ
180とかに爆上がり出来るポテンシャル←
今日は久々に測ったから緊張したし
寒くて末端が冷えていると
余計に下が上がるんです。
↑ほらこれも！
今日のあけみさんのブログ！
私の今日の行動みてました？ってかんじよ
あと、喘息で咳が出ると一気に血圧も心拍数も爆上がりするから咳も負担なんだろうね〜
血圧の病院の先生からは
減塩の為に味噌汁は1日1回まで！
って言われるのよねー
↑ほらこれも！
今日のあけみさんのブログ！
味噌汁の塩分はそこまで気にしなくて良いというか
むしろ野菜をたべろ！冷えを無くせ！
って感じよねぇ。
お風呂でちゃんと温まろ。
ー水分ー
14時まで 1600
よるまで 1400
合計 3000ml
［朝食］8時
［昼食］13時半 サイゼリア
サイゼリアで久々にドリアにしてみた。
だけど、クリーム系のメニューって
この、えびとたらこのドリアしか無かったんだけど
これは正解なのだろうか〜
たらこはいらないんだけど
ミラノ風ドリアと迷ったがこっちにしました。
サラダとスープつきのランチ600円
サラダはコールスロー。
と、ドリバ。
［休憩］コメダで一休み
ミルクコーヒーと豆。
［夕飯］19時半
豚汁にしたどー！（皆さんのアドバイスにより）
ー睡眠時間ー
ーお通じー
大3回 13回
お腹下した
ー運動ー
たくさん歩いた！
今日の総括
歩数
水分補給
間食
今日は新居へ
工事の様子を見にいきつつ
新居から最寄駅まで
何分で行くか
往復歩いてみました。
で、往復あるいたらさー
背中汗だくで
酷いことに
↓
この寒空の下
こんなに汗かいてる人います？
みたことないんだけどぉー
これで電車とバス乗るの
恥ずかしすぎて
暑いのに上着で隠すという
悪循環。
しかもこれ
日常茶飯事
真冬でも
すぐこうなるので
セーターとか着れないのよ
だけど
汗が冷えると
末端は冷え冷え
冷え性〜
困った身体です。
やっぱりお風呂で
ゆっくりしよう〜
今日のよかったコト
たくさんあるいた！