こんばんは
雨でも
金木犀は香りますね
満開！
どんぐりも落ちてて
秋の散歩は
やっぱり楽しいな
体重記録 10月18日（金）
トイレ前 59.3 kg
トイレ後 58.9 kg
BMI 24.08
体脂肪 32.4
前回比 ＋0.2
昨日食べすぎたからね
D19
一昨日病院にて排卵したてかも？と言われた。
採血して確認中
体調
・腰痛〜
食事記録 10月18日（金）
［1日の水分記録］
14時までに 1600
よる寝るまで 1400
合計 3000ml
［朝食］
［昼食］14時
皮膚科の塗り薬を取りに
処方箋薬局へ行ってきたら
お昼ご飯が遅くなった。
［間食］
写真なし。
［夕食］19時
ー睡眠時間ー
ーお通じー
大1回 12回
ー運動ー
腰痛ストレッチ
ラジオ体操
カーブス
今日の総括
歩数
水分補給
間食
今日はようやく
カーブスへ行ってきた。
（毎回ようやく←）
行く前は
尾てい骨のあたりが痛くて（腰痛）
歩いても股関節が
動かしづらい感じがあったけど
運動をしたら血流が良くなったのか
痛みが軽くなり
動きやすくなった気がする
やっぱり動かすのが
良いようです◎
だけど
少し経つとまた
痛くなってくる…
汗がひいて冷えるからか？
お風呂であったまろうー。
そうそう。
あけみさんのZoomで
カーブスで筋トレをするときは
背もたれに背中をつけずに
お腹に力を入れてやると良いと
教えてもらったのだけど…
いざ、やろうとしてみたら
どのマシーンも
マシーン自体が後方に傾いていて
（背もたれ側にお尻が下がるように
傾斜がかかっている）
画伯の絵
結局わかりづらいw
なので、そもそも
背もたれに背中を預けないと
いられない感じだった〜
帰りにストレッチしてたら
こんな紙を貰ったよ。
このような美しい姿勢を
意識しなければ〜
明日から土日の2日間は
遂にいよいよ！
資格取得に向けた
学校の授業が始まります！
なんと丸2日間
朝10時から18時までという
長丁場！！！
初めての場所
初めての授業
しかも場所がちょっと遠い！
そして長丁場！
絶対、体力無い私は
疲れ果てる気がするが
楽しんで来れるといいなぁ
今日のよかったコト
カーブス行けたこと！