こんばんは
毎週恒例の週末やらかしで
月内最高値。
体重もヤバいんだけど
それよりも
明らかに体調が悪い。
肩のこわばりが凄いの。
首コリも酷い。
酷くて首が回らないほど。
顎の食いしばりも。
そこからの
緊張型頭痛が頻発。
胃も重たいし
お腹が張って苦しい。
空腹感無し。
肩のこわばりは
ホルモン剤の影響みたい。
今日
不妊治療クリニックで
相談したら
そう言われた。
そういや前にも
ホルモン剤で
肩のこわばりの副作用が
出たことがあったわー
今、偽閉経療法で
エストロゲンが減少しているから
更年期みたいな
症状は何でも
出るんだそうです〜
それに
春は『肝』の季節。
こないだ漢方の先生が
パニック発作用に出してくれた
『抑肝散陳皮半夏』
がまさにドンピシャな処方な
気がしている。
今、こんな時に
好きなものを好きなだけ暴食
している場合じゃ無い。
これらの症状を
1番悪化させている要因は
自分の不摂生。
食べ過ぎ
↓
胃が重たい
↓
睡眠の質が悪い
↓
肩のこわばりや頭痛
↓
メンタル低下
↓
暴食
みたいな悪循環が
きてる気がする。
刺激物抜きが
必要なやつだ〜
ちょっと
抗ってみます〜
心地よい日々のために🍀
ちなみに
久々に血圧も測ったら
めっちゃ高かったー
チーズ食べてる
場合じゃない！
（毎日クリチ食べてる）
生きねば！
体重記録 4月15日（月）
トイレ前 60.3kg
トイレ後 59.6kg 600
BMI 24.37
体脂肪 32.9
前回比 ＋0.2
体重もやばいけど
体調を心地よいところに持っていきたい。
食事記録 4月14日（日）
［1日の水分記録］
14時までに 2000ml
よる寝るまで 1600ml
合計 3600ml
［服薬］偽閉経療法
ブセレリン点鼻薬
片鼻ずつワンプッシュ（8時間毎）
［朝食］8時
［昼食］13時
ごはん120
豚の生姜焼き120
レタスきゅうり大根
［間食］カーブス前に干し芋2キレ
［夕食］19時
ほぼ昼と同じ
ごはん80
豚の生姜焼き80
大葉きゅうりトマト
ー睡眠時間ー
ーお通じー
大3回 15回
ー血圧ー
8回測った平均値 134/98 高い
上の4段は右腕
下の4段は左腕
計測時間が日中11時半過ぎだったので
交感神経優位で
血圧が上がる時間帯ではありますけれど〜
それにしても上がり過ぎ。
149/104とかさー
そりゃしんどいわ。
血管大丈夫？ってなる。
しばらく減塩生活。
大好きなチーズも控えよう。
ー運動ー
12000歩
沢山あるいた！
カーブスも行った！
今日の総括
歩数
水分補給
間食
今日は
不妊治療クリニック受診
先生に
何か気になる症状は無いかと
聞かれたので
肩のこわばり
と話したら
『そうでしょー？
肩のこわばりや
ほてり、頭痛、色々あるでしょー
更年期障害みたいなやつがね
なーんでも出ちゃうのよ』
とのこと
なーんでもって
やはり。そうだよね。
点鼻薬のせいだよねー
ほてりものぼせも
頭痛も
もれなくあるわー
憂鬱
副作用なら仕方ない。
なるべく軽減出来るように
生活習慣をより
気をつけなきゃですー
（今更感）
ゆる刺激物抜きで
生きます。
（生野菜は食べる）
あと不正出血も
話したけど
これもよくある事のようで
問題は無いようです。
カーブスで身体動かしたけど
肩甲骨の強張りが酷い