こんばんは
なんとなーく
胃が重たい。
生理中って
胃が余計にモヤモヤする
感じがある気がする。
生理5日目だけど
今回は今がMAXで量が多い。
先月は5日目には
ほとんど終わっていたのにな。
今日はお友達から頂いた
抹茶杏仁を飲みました。
台湾の漢方薬局から生まれた
心と身体を養生するお茶
だそうです。
渋谷ヒカリエの中に
店舗があるお店です〜
甘くなくて
でもおいしい。
ちゃんと杏仁を感じる。
コレ、抹茶が入ってない
杏仁だけのものもあるのですが
私的にはそっちの方が好きかも。
こっちが抹茶↓
こっちが普通の杏仁↓
【3日間 淡々カウント】
※出来たら◎を記入していく
※ノーカンおやつは許す
●27日水→（◎）
●28日木→（△）アーモンドミルクラテ…クリーム残し
●29日金→（◎）だけどキャンディチーズ食べちゃった
●30日土→友人とロイホ予定（パフェ食べる）
3日間、淡々意識！！！
昨日アーモンドミルクラテとか飲んじゃってるけど
それでも意識しないとダダ崩れになるから
やっぱり大きな決意しないと私は
当たり前の淡々が出来ないねぇ
決意したって出来ないんですからね😶🌫️
体重記録 3月29日（金）
トイレ前 59.9kg
トイレ後 59.2kg 700
BMI 24.32
体脂肪 32.2
前回比 −0.3
今月もあと2日。
これは、おそらく
4ヶ月連続で平均体重が増えたぞ…
来月は減にしたいよぉー！
来月は誕生日はあるわ
恐怖のゴールデンなウィークもあるじゃないか
淡々できる日はやっとかないとー
食事記録 3月29日（金）
［1日の水分記録］
14時までに 1600ml
よる寝るまで 1400ml
合計 3000ml
［服薬］偽閉経療法
ブセレリン点鼻薬
片鼻ずつワンプッシュ（8時間毎）
［朝食］8時半
ごはん120
鮭半分
大葉大根トマト
味噌汁
［間食］
職場の人に頂いたネーブル半分
甘くて美味しい！
あと干し芋。
［昼食］14時
ごはん120
牛肉120
玉ねぎ
薬味ねぎ
大根トマト
からの…干し芋数枚と
キャンディチーズを6個くらい？
追加食べしてしまう。
そしたらさ…
急な胃痛腹痛よ
胃薬飲んだわー
干し芋は食べ過ぎちゃダメなのよー
キャンディチーズも。
［夕食］20時
ヤクルト400W
ー睡眠時間ー
ーお通じー
大0回 11回
昨日4回も出たくせに
今日はお通じ無しだー
ー血圧ー
6回測った平均値
ー運動ー
300歩 ←
カーブスに行きたかったんだけど
生理が激しいのと
夕方胃痛腹痛で断念よ
自業自得じゃなくて自業自損
（ちぃちゃんの真似）
今日の総括
歩数
水分補給
間食
お菓子は食べてないんだけどねぇ…
夕方、胃痛腹痛で
カーブス行けなかったから
ちょっと布団で休もう〜
としたら
3時間も寝てたんだけど
旦那くんは今日
職場の送別会で
出かけてて居ないのを
良いことにー
ちょっと寝過ぎたけど
胃痛は落ち着いたかな。
明日ロイホパフェだし
夜は軽めにしておきましょう。