こんばんは
今日はこむら返りの悲鳴で
目が覚めた朝
痛かった〜〜
最近、ぎっくりやったり
こむら返りやったり
なんなのーーー
でも今
ウォーキングのやる気は
モリモリなので
（最近毎日1万歩以上あるけてる！
というか座ってると
左脚が痺れてくるので
歩いた方が楽なのよねー）
お昼休みに
お散歩がてら
往復で小一時間かかる
パティスリーに
お買い物をしに出かける。
陽気もよくて
お昼のお散歩が気持ち良い。
で。
パン買って来ちゃうのよ←
あけみさんのzoomの
ギリギリの時間になってしまい
急いで帰る。
14時丁度に帰宅
早速、歩き方のおさらい。
あ、私もゾウさんウォークの
仲間だったようですw
変に頭で意識すると
こんがらがりますねぇ〜
あと、無意識に腕振ってなかったw
腕も意識したら
足と腕左右同じ方が
同時に前に出たりして
歩き方
頭では理解しても
無意識に落とし込むには
時間がかかりそうですね〜
あとベアフィットの靴？
も気になりました〜
体重記録 2月16日（金）
1回目 こむら返り後トイレに起きた
トイレ前 59.0kg
トイレ後 58.5kg 500
2回目
トイレ前 58.4kg
トイレ後 58.2kg 200
BMI 23.79
体脂肪 30.6
前回比 ±0
ああー
夕方から怒涛の忙しさで
パン食べちゃった←
D23（生理からの日数）
ー服薬記録ー
移植周期なので服薬記録開始します。
チラーヂン
バイアスピリン 寝る前1錠
プロバイオティクス（膣錠）
ルテウム膣錠 1日２回
エストラジオール1回4錠 1日2回
ルトラール1回1錠 1日2回
プレドニン 今夜から1回1錠 1日2回
ダクチル 移植日昼から 1錠 1日3回
［1日の水分記録］
14時までに 1800ml
よる寝るまで 1400ml
合計 3200ml
［朝食］7時半
［昼食］13時
［間食］クッキーたべてー
青丸した分を食べてしまったー
胃にくるよね
［夕食］19時半
さっきパン食べたから
ごはんは無しで。
こむら返りで一回起きたけど二度寝した💦
ーお通じー
大2回 10回
ー血圧ー
/（回測った平均値）
ー運動ー
10000歩
今日の総括
歩数
水分補給
間食
スリコで
メイクブラシを
洗って干せるやつが
ようやく買えたー！！
が、1番太い
チークブラシは
穴に入らなかったわーw