こんばんは
わたくし
カーブスもなんとか
だいたい週2は
続いているし
（年末年始はおやすみだったけど）
早寝早起きも
完璧では無いものの
昔に比べたら
遥かに良くなってきてるし
（昔は徹夜する事もよくあった）
朝晩のホットタオルも
頑張ってるし
メイクやスキンケアも
出来ないなりに
楽しんで頑張っている。
それプラス
先週からは頭皮マッサージも
日々のルーティーンに
組み込み始めたし
肩を温めるために
あずきの力（肩首用）
もルーティーン組み込んだ。
残すは…
1番大事な…
お食事の淡々…
これが最難関！！！！！
私の脳よ
適度に楽しむを
覚えておくれ。
通常の淡々DAYが
心地よいな
安心するな
と思えるようになっておくれ〜
体重記録 1月15日（月）
トイレ前 59.3kg
トイレ後 58.6kg 600
BMI 23.96
体脂肪 31.7
前回比 −0.4kg
ようやく排卵期（溜め込み期）抜けたかも
それでもまだこんなに体重増えてるのかー
昨日からピル飲み始めました（12日間）
食事記録 1月15日（月）
それでもまだこんなに体重増えてるのかー
昨日からピル飲み始めました（12日間）
食事記録 1月15日（月）
［1日の水分記録］
14時までに 1600ml
よる寝るまで 1600ml
合計3200ml
［朝食］7時半
鮭を切らしてて豚肉に
［昼食］13時半
すき焼き風
［間食］
ノーカンおやつ
焼き林檎
カッテージチーズとブルーベリージャム
［夕食］19時半
ーお通じー
大1回 11回
ー血圧ー
/（回測った平均値）
ー運動ー
5000歩
今日の総括
歩数
水分補給
間食
今日もカーブス
行ってきました〜
行けるとホッとするわ
ストレッチしている時に
あれ？左の股関節が
痛くて動かないわー
と思いました。
ところで
全然話違うけど
iPadでLINE開こうとして
開いたら
今度はiPhoneの方のLINEの
トーク履歴が全消去
されちゃって
トーク履歴が見れなく
なってしもーた〜
なんとかなるかな…
今月の食べる予定
