こんばんは
豪華なおひとり様DAYも終わり
日常に戻って参りました〜
昨晩は夜9時半頃に
旦那氏にお迎えに来てもらい
楽をさせて貰っちゃいました。
調子に乗って帰宅後も
色々食べましたが割愛します
唇のヘルペスが
復活しそうな怪しい感じ〜
あと首の後ろ？
髪の生え際？にニキビ出来たー
こんな所になぜ？
今日は淡々！
体重記録 12月1日（金）
トイレ前 58.4kg
トイレ後 57.8kg 600
BMI 23.63
体脂肪 30.3%
前回比 ＋0.4kg
楽しんだ証拠w
胃がどんよりしておりますので
今日は切り替える！！！
先ほど立てた今月の目標に
最高値を58kg超えないようにする！
っと書いたのですが…
危うい…ひじょーに危ういよ。
食事記録 12月1日（金）
［1日の水分記録］
14時までに 1600ml
よる寝るまで 1400ml
合計3000ml
※夜寝る前びっくり味（サマハンティ）
［朝食］8時
ごはん120
毎日おいしいと思う鮭 半身
ポークソテー150（ちょっと多いがペロリでした）
キャベツトマト赤かぶ
えのきソテー
ヤクルト400W
また、柿（半分）とマスカルポーネチーズ！
今日はエスプレッソソースも。
ようやく頂き物の柿を全て食べ切ったのですが
このタイミングで義父から
『柿を貰ったから今から届ける』と連絡が
また柿来ました〜
（しかも梨もきた！）
柿、美味しいから好きなんだけど
どうも胃様には不向きなご様子。
それにしても
らんさんの質問がタイムリーだった！
私も運動（カーブス）の前に
柿を食べてるけど良いのかしら？と
ちょっと思っていた。
たぶん良く無いんだろうなぁーと。
17時なら食べない
19時なら運動前に分食し運動後に残りを
んじゃぁ18時頃は〜？！
食べないが正解なんだろうな〜
帰ってから食べるで良いのよね。
でも、夕方は低血糖起こしやすいので
何か軽く食べておきたいの。
夕飯の分食は夕飯の量が減って物足りなくて
追加食べしそうだからそれも怖い〜
だからこんな時に
適量フルーツ（ノーカンおやつ）ってのが
良いような気がしているのですぅ（自己判断）
毎日美味しいと思う鮭（1尾！）
もやし赤かぶ
味噌汁
今日は旦那氏が職場の忘年会らしいので
鮭を1匹食べちゃう♡
それにしても食後のソワソワ
何かたべたいー！！発生中
全然ダメ〜
ーお通じー
大0回 13回
ー血圧ー
-/-（6回測った平均値）
ー運動ー
6000歩
カーブス！
今日の総括
歩数
水分補給
間食
本日もカーブスです！
月初めは
どうやら計測があるようです。
体組成計での計測と
ウエストや足のサイズ
の計測がありました。
全部着衣でやるので
着ている洋服の上からなので
正確な数値ではありませんが
目安にはなりますかねぇ
ちなみに
カーブスのアプリがあって
本日計測して貰った記録は
アプリに記録されておりました◎
↓
お腹まわりなんて
90cmとかだったし。
パンツ
腹巻き
ズボン
Tシャツイン
更には上着
の上から測りましたものぉー
それでも
初日の2週間前からは
−0.5cm減ったと
カーブスのお姉さんに
ベタ褒めされましたが
誤差よねw
体重も着衣だし
夜だしで58.6kg
だったようです〜
それと
たんぱく質チェック
なるものがあり
1日のたんぱく質の量を
12点を目指そう！
との事で
記録をしてみてと言われたので
本日の食事で
やってみました。
↓
たんぱく質は
9.5点
12点に届きませんでした。
なるほど。
あけみさんも
ウタコさんはたんぱく質が
足りて無いから
出汁飲んでみたら？
と言われたのですけれど
お出汁を追加したら
12点いくかしら〜
それでも足りてなさそう。
っというか〜
これって足りて無いと
プロテインを勧められるやつよね
先日、試飲会やってたし〜
わたしプロテインは
胃がしんどくなるので
飲めないんですよねぇ〜
今日も運動をして
ネガ→ポジ
となりましたー\( ˆoˆ )/
ネガポジ変換機カーブス\( ˆoˆ )/