こんばんは
実は昨晩
実家へ行き
やらかしました〜
やっすいお菓子に
手を出しました。
しかも
夜遅い時間に。
プリッツ、ごませんべい
焼き菓子etc…
胃がお逝きになりました
同時に午前中は
メンタルも低下中
午後は予定が詰まっており
動いてるうちに
元気なってきた◎
きまぐれ1日1絵
描いたんだけど
今日はおやすみ
体重記録 10月13日（金）
トイレ前 58.5kg
トイレ後 58.0kg 500
BMI 23.71
体脂肪 31.4%
前回比 ＋0.3kg
［スタンプの意味］
ケーキやパンを食べた日
△お菓子を1人前以内食べてしまった日
食べすぎた日
体調不良
はいー
実家お菓子のせいー
実家お菓子のせいー
［1日の水分記録］
14時までに 1000ml
よる寝るまで 1300ml
合計2300ml
［朝食］
［昼食］
［間食］
以前頂いたちぃ夫茶が無くなり
今回新しく頂いたちぃ夫茶に変更
こちらも美味しい♡
［夕食］
夜これからもう一個用事があり
時間がなく駅のイートインスペースで適当ごはん
ー薬ー
プレマリン 朝夕1錠ずつ
ノアルテン（ピル）夕 1錠
生理調整のため飲みやめた！
ーお通じー
大2回 小10回
ー運動ー
12000歩
今日の総括
歩数
水分補給
間食
夕方は鍼灸へ。
肩がまだ痛いと話す。
腕のどんな動きの時に
痛むかなどを
確認してもらうと
先生なにやら
分かった！と言って
頷いている。
なので
薄々感じていた…
『これってもしや…
四十肩ですかね？』
と恐る恐る聞くと
『うん〜そうね。
その極初期って感じだね。
もっとこれが
本格的になってくると
余計に固まって
痛みも酷くなると思う。』
とのことー
スマホやパソコンで
腕を内向きに使う動作が
多くなってるから
痛く無い範囲で
腕を外向きに捻る動作を
頻繁にやって
よく動かすようにとのことー
よし！
気がついた時に
腕を動かす動作
やってこー！
今後の食べる予定
2日 結婚記念日ミスドパーティー ＋0.27.8日 旅行 −0.4
14日 デート♡15日 幼馴染ととんでん20日夜 先輩と夕飯