こんばんは
今日は出社日。
会社へ行くと
1日があっという間。
まだまだ暑いけど
風が秋らしく
変わってきたのを感じるなぁ
あと夜のすず虫の声も
リーンリーン
きまぐれ1日1絵
これから
ボランティア作業しなきゃだから
今日はおやすみ
体重記録 8月30日（水）
トイレ前 59.3kg
トイレ後 58.8kg 500
BMI 24.04
体脂肪 31.5%
前回比 −0.5kg
［スタンプの意味］
ケーキやパンを食べた日
△お菓子を1人前以内食べてしまった日
食べすぎた日
低血糖orパニック発作or体調不良
あけみさんに相談すると痩せる説。
相談コメントをした時点で
回答もまだ貰ってない段階でも
意識が気をつけよう！に変わるんだよな〜
不思議。
［1日の水分記録］
14時までに 1000ml
よる寝るまで 1500ml
合計2500ml
仕事に集中すると水分補給忘れちゃう
［薬］
ルトラール 朝晩1錠ずつ（今日から薬変わった）
ufsh製剤あすか300単位（今日から単位が倍に）
［朝食］
レタスとトマトは写真の半量
［昼食］
登録し忘れてるけどまぁいっか。
［夕食］
ー睡眠時間ー
（1時就寝ー7時起床）
ーお通じー
大1回 小10回
ー運動ー
10500歩
今日の総括
歩数
水分補給
間食
あけみさんに
お菓子の引きずり問題を相談。
気持ち的に
このままズルズル行きたくなくて
ちゃんと相談して
仕切り直したかったの。
まずは
プログラム1をやり直し
とのこと。
その上で今後の
お菓子の付き合い方を
教えて頂きました。
色々、頭では分かってはいても
出来ない事が多くて
自信が無いけれど
そして
プログラム1って
結構、今
気持ち的にしんどいなぁと
思っちゃうけれど。
でも身体にとっては
リセットするだろうし
効果あるんだろうし
何より体調が
良くなるんだろうな。
秋冬のダイエット加速を
楽しみにしながら
やれる事はやってみよう。
図らずも
昨日と今日は
プログラム1に近い食事
だったハズ？？なので
昨日、今日は
初日と2日目として
カウントしちゃダメかなぁ？
…ってすぐ横着しようとする
そうゆう所←
いずれにしても
もう一度
プログラム1を
ちゃんと読み返してみよう。
初回はどんな風だったかも
過去の自分のブログを
読み返してみようかな。