こんばんは
昨日は比較的
完璧な1日を過ごせたと
思ったの。
間食欲も
落ち着いてて
水分補給も結構出来たから
身体さんが排出も頑張ってくれてて
旅行中に貯めた水分が
抜けていく感覚もあった。
夜には
ゆっくりお風呂に浸かり
シャンプーも
あけみさんに教えて頂いた方法で
丁寧に洗い
スキンケアもしっかりできた。
よし◎
完璧な1日♡
…と思った夜22時。
急に空腹から
手がガクガク震えだす。
あ、低血糖っぽいなー。
うーむ。どうするか。
そうだ。ヤクルトを飲もう。
と冷蔵庫を開けると
とうもろこしの
残りと目が合う。
手に取るよね←
ヤクルトと
とうもろこし（半分）を食べる。
美味しい♡
と、ここから急に
火がついてしまう←
低血糖はあったとしても
胃様は胃もたれしているのに…
お菓子に手を付け
あれやこれや食べ始める…
（こうゆう時は
どうでもよくなって
写真も撮らなくなる）
そして
胃様が激おこ
後悔…
朝起きても
胃様はまだ怒ってる。
自己嫌悪でメンタルも落ちる
でもね。
今朝の体重は
ちゃんと−0.3kg
昨日は夜までは
ちゃんとした暮らしが
出来ていたから
身体さんはちゃんと
頑張ってくれていた。
夜にやらかしが無ければ
もっと減ってくれてたんだと思う。
まぁ、やらかしも込みでも
減ってくれただけ
ありがとう。
体重記録 8月18日（金）
トイレ前 69.6kg
トイレ後 59.2kg −400
BMI 24.2
体脂肪 32.3%
前回比 -0.3kg
ケーキやパンを食べた日
△お菓子を1人前以内食べてしまった日
食べすぎた日
低血糖orパニック発作or体調不良
昨日のやらかしさえなければ
もっと減っていたであろう〜
でも、これが今の私。
それでも以前よりたいぶ
食事の習慣は変わってきているとは思うので
人と比べて凹まなくていいからね。
［1日の水分記録］
14時までに 1500ml
よる寝るまで 1300ml
合計 2800ml
［朝食］
（ササミのお皿は
食べたのは半量）
長野でゲットした
キャベツ、レタス、きゅうり、大根
ミニトマト、とうもろこし、しめじ、味噌
をふんだんに使っての朝食。
お野菜が充実すると
心も満たされますね。
落ちていたメンタルも
すんなり回復w
生野菜には
ハルニレテラスで
賞味期限が近いからと
割引していた
こちらのディップを
付けて頂きました。
美味しかったです♡
［昼食］
お昼は
とうもろこしご飯にしました♡
しあわせー♡
こちらも
レタス、ゴーヤ、しめじ、味噌
を使っての調理。
デザートには…
ナガノパープル
4粒頂きました♡
パフェ部のときも
頂きましたが
1粒が大きくて
皮ごと食べられて
甘くておいしー♡
ああ、毎日
お野菜が豊富な地域に
お住まいの方が羨ましい〜
それだけで
暮らしが豊かになりますね。
これ移住したら
もう、東京には
戻りたくなくなるだろなー
食は毎日のことだもの。
美味しいもの食べれたら
幸福度変わるよね。
ツルヤの
プライベートブランド製品が
どれもこれも
美味しすぎる。
止まらない
［夕食］
ー睡眠時間ー
（2時就寝ー8時起床）
ーお通じー
大1回 小11回
ー運動ー
4500歩
夜の公園に旦那くんとお散歩しただけ
今日の総括
歩数
水分補給
間食