こんばんは
今日は友人と
ランチ&お茶
コジコジカフェはやめて
近場の煮魚定食が食べられる
お店にしましたよ。
なんだけど
体調不安定〜
薬の副作用なんだろうけど
動悸感がずっとあるので
食前の空腹時→動悸
食後の血糖値上がると→動悸
昼食後の2、3時間後→動悸max
いやずっと動悸w
煮魚定食を食べた後は
星野珈琲へ移動したのですが
星野珈琲が土曜日なのもあって
結構混んでいて
ガヤガヤしてて
圧迫感ある空間だったからか
動悸も相まって
パニック発作でまくり
友人とお喋りしながらも
あ！ごめんパニック出てきた！
を何度か繰り返す←
でも助かるのは
友人もパニック発作持ちさんなので
気持ち分かってくれてるので
友人はどんな時に出るかとか
そんな話をしたりして
なんとかごまかしながら
結局2時間くらい
星野珈琲でもお茶したな。
友人と会うのは
嫌じゃないんだけど
本当、体調不安定なの
なんとかならんのか。
体重記録 7月15日（土）
トイレ前 59.4kg
トイレ後 59.1kg
BMI 24.16
体脂肪 32.6%
前日比 ±0kg
ケーキやパンを食べた日
△お菓子を1人前以内食べてしまった日
食べすぎた日
低血糖orパニック発作or体調不良
なんとかキープ。
昨日から急に色んな浮腫みを感じる。
内臓も浮腫んでる感じでスッキリしない。
お腹にガスが溜まる感じや
内臓がもやもやする感じ。
身体全体が浮腫む感じをすごく感じるぞー
食事記録 7月15日（土）
［1日の水分記録］
14時までに 1500ml
よる寝るまで 1800ml
合計 3300ml
［今朝の血圧］
/（4回測った平均値）
［朝食］
金目鯛の煮付けが
美味しかった♡
でもたぶん
砂糖使ってるから
血糖値上がったのもあるかしら〜
（動悸の話）
その後は
星野珈琲へ移動して
ひたすらコレ飲んでました
その後
友人と分かれた後は
旦那くんと合流し
スーパーへ食材の買い出しへ
帰りに旦那くんが
スタバのドライブスルーで
もものフラペチーノを
飲みたいというので
寄り道して帰る
私も一口ならぬ
10口くらい貰う←
ももだー♡
帰宅後
なーんかお腹がもやもや
ガスも沢山出る感じ。
夕飯前に体重測ると
いつもより重い。
約7時間
（1時就寝ー8時起床）
ーお通じー
大2回 小14回
ー運動ー
8300歩
今日の総括
歩数
水分補給
間食
明日は午前中は
ボランティアの
zoom打ち合わせで
午後はあけみさんの
zoom