こんばんは
昨日のシズラーは
ZEROカロリーと
なりました＼(^o^)／
昨夜、帰宅後の夕飯前に
体重を測ったら
あれだけ
たらふく食べたのに
体重が前日と変わって無かったので
ちょっと
びっくりしましたよ
家族とだと
気を遣わなくて良いので
自分のやりたいように行動
出来るのが良いですね◎
シズラーの攻略法を
振り返り考察します。
体重記録 4月30日（日）
トイレ前 61.8kg
トイレ後 61.4kg
BMI 25.1
体脂肪 33.2%
前日比 ±0kg \( ˆoˆ )/
［スタンプの意味］
お菓子や菓子パンを食べた日
食べすぎた日
低血糖orパニック発作
ストレッチ出来た日（今日から追加）
シズラーはZEROカロリー＼(^o^)／
【シズラーの攻略法の考察】
良かった点
①水分補給を意識
②起きる時間、食べる時間を
いつもと同じくらいに出来た
（自律神経整える）
③ビュッフェ中も4回くらい
トイレ行きまくり
④サラダもしっかり
食べることを意識した
⑤でも食べたいものも
後悔なく食べる！
⑥朝食だったのも良かった点
⑦痩せ期だったのもある
悪かった点
①朝食だったので
お肉やお魚の品数が少なかった。
もう少しお肉とかを
食べれたら良かったな〜
②ビュッフェなので当たり前だけど
小麦粉まみれになりますね
③腹八分目で
終わらせるのは皆無
腹12分目まで食べた
④お昼ご飯がお腹いっぱい過ぎて
ちゃんと食べられなかったこと
⑤胃腸がお疲れちゃん
良かった点
①水分補給を意識
②起きる時間、食べる時間を
いつもと同じくらいに出来た
（自律神経整える）
③ビュッフェ中も4回くらい
トイレ行きまくり
④サラダもしっかり
食べることを意識した
⑤でも食べたいものも
後悔なく食べる！
⑥朝食だったのも良かった点
⑦痩せ期だったのもある
悪かった点
①朝食だったので
お肉やお魚の品数が少なかった。
もう少しお肉とかを
食べれたら良かったな〜
②ビュッフェなので当たり前だけど
小麦粉まみれになりますね
③腹八分目で
終わらせるのは皆無
腹12分目まで食べた
④お昼ご飯がお腹いっぱい過ぎて
ちゃんと食べられなかったこと
⑤胃腸がお疲れちゃん
やはり、トイレ回数は大きな鍵ですね！
水分補給しまくる事と
家族で行ったので人目を気にせず何度も
トイレに行けたのも良かったです◎
食事記録 4月30日（日）
今日の総括
歩数
水分補給
間食
今日は
我が家の掃除をしに
一旦家に帰りました。
GW中に来客が来る
予定もあるので
片付けやっとかないと〜
家の掃除で
結構動いたんじゃないかな
でも合間に
お菓子食べまくり
ビュッフェなどのイベントより
普段のお菓子の摂生が
課題だよ。
夕方はインコを
動物病院へ
定期通院です◎
優しい先生に
爪切りと嘴切りと
健康チェックを
して頂きました♡