☑︎【記録 3月19日（日）】胃が〜〜〜

こんばんは

昨日は

昼パスタ＋パンに

おやつはリンツのドリンク

夜には笹団子にマカロン

と、だいぶ

やんちゃしたので

胃がね…

詰まってて

苦しいというか…

息できない不快感

みたいな感じで

口内炎も出来てきたし。

そろそろ

内臓を労ってあげないと…

身体を労ってあげないと。

なのに？？？

どうしてこうなるのでしょ？

あけみん's 212日目

​体重記録　3月19日（日）

トイレ前　61.6kg

トイレ後　61.2kg

BMI 25.02
体脂肪 33.5%
前日比 −0.1kg

［スタンプの意味］

お菓子や菓子パンを食べた日
食べすぎた日
低血糖orパニック発作
ストレッチ出来た日（今日から追加）


今朝も胃が苦しくて
不快感たっぷりだったので
まさか0.1kg減ってるとは意外でした。

食事記録　3月19日（日）

［1日の水分記録］
14時までに 1000ml
よる寝まで  2000ml
合計 3000ml


［今朝の血圧］
ー/ー（測り忘れ）

［朝食］

朝食は胃を労る食事
だったんですけどねぇ

［昼食］

お昼は出かけてて
時間が無くて
車の中でコンビニ飯


からの…

うーん
何故食べる。

［間食］

夕方は1人で星野珈琲。

どうしてプリン
注文しちゃうのか。

フルーツティ


からの旦那くん合流して…

これを2人でシェア

もうさ、ずっと食べてて
胃が重たい




その後、実家へ帰宅して
トドメが登場します。

［夕食］

母の揚げたてヒレカツ
旦那くんも来てたので
一緒に食べる

【サプリメント】

　プレミン（葉酸）

　ビタミンD

　ビタミンC

　亜鉛
　ビタミンE

【薬】

婦人科
　チラーヂン（朝1錠）
   ピル ファボワール（夜1錠）

漢方
　十全大補湯（1日3包）
　コウジン末（1日3包）

喘息
　パルミコート（吸引薬）

　

ー睡眠時間ー
約7時間
（0時就寝ー7時半起床）


ーお通じー
大2回 小10回


ー運動ー
ドローイング
かかと歩き
二の腕マッサージ&ストレッチ
首ストレッチ
おしり歩き
ルーマニアンデッドリフト
くびれストレッチ

3270歩

今日の​総括

歩数

水分補給

間食　

そろそろ立て直さないと

やばいーーー

ほんとにダイエット中？

って感じの食生活。

明日からは

切り替えます！

（言ったぞー）

今後の甘い物デー♡

あくまで希望です。予定は未定〜

↓下記はどこかのタイミングで挑戦したい！！

GODIVA

桜ショコリキサー

明日は不妊治療のバックアップクリニック

都会に行くけど誘惑に勝てるのか。