目標！BMI22標準体型になる！
私の基礎代謝は1300kcal
これまでの食事は
栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調
）
手っ取り早くカロリーを摂取する為に
お菓子を食べていたのかも。
自分が身体を労ってあげる番
1月まとめ
［スタンプの意味］
お菓子やパンを食べた日→23日
先月28日
食べすぎた日→8日 先月8日
月の大半で間食を
してしまっておりますが
月の半ば頃は
お菓子を食べない日を
2日間開けられた日もあり
（1回だけだけど
）少し成長が見られた
1ヶ月でした。
でもお菓子を連日食べていても
量が1人前適度の日も多かった為
体重は減ってきました◎
お菓子は適量を守れば
痩せられる。
ただし
速度が遅くなるし
肌荒れが否めない。
昨年末、あけみさんに
間食云々よりもまず
自律神経を整えよ！
とアドバイス頂き
それを心がけていると
メンタルも
安定していきました。
ただし
月末に判定日を迎えてから
またちょっと
メンタルが落ちた故に
生活も乱れて参りました
今月も引き続き
間食云々より
まずは
生活習慣を整えるを
心がけていきます。
お通じはまぁまぁですね◎
体重
計測
（）内は
あけみんず開始頃の数値
身長 156.4cm
ウエスト 74cm（80）
アンダー 80cm（84）
ヒップ 88cm（94）
太もも 50cm（54）
ふくらはぎ 33cm（34）
足首 18cm（19）
二の腕 28cm（30）
手首 13cm（14）
首周り 32.5cm（34）
先月立てた1月の目標
体重最低値を
60.5kg以下へ！
↓
達成＼(^o^)／
遂に最低値を更新しました
BMI25以下に！
↓
達成＼(^o^)／
念願の！！！
BMI25以下に入れました
25以下でようやく
標準に入れますもの〜
しかも月平均もギリギリ
滑り込みで25以下に
なっていた＼(^o^)／
ここから更に
落としていきたいよぅ
お菓子を
食べない日を
週2日作る！
↓
一応達成？
お正月の週を除けば…
生活習慣を整える！
睡眠、朝食時間、日光浴、散歩、など
↓
一応達成
お正月期間と
判定日以降の今は
ちょっとまた乱れちゃってますが
1月はでも！
生活習慣を整えることで
見えてくる効果は
凄く凄く！
沢山ありました
1月の移植と
2月の健康診断に向けて
安定した
淡々日を作りたい！
↓
達成
楽しむ
↓
達成＼(^o^)／
人生色々あるけれど
せっかくなら楽しみたい！
これまでの推移
2022
1月 64.1kg （＋0.67kg）七号食、ホルモン剤服用
2月 63.69kg（−0.41kg）
健康診断前で頑張った月
3月 64.39kg（＋0.7kg）ホルモン剤服用
4月 64.55kg（＋0.16kg）七号食、箱根旅行
5月 64.16kg（−0.39kg）七号食、関西旅行、ホルモン剤
6月 64.37kg（＋0.21kg）ホルモン剤服用
7月 64.56kg（＋0.19kg）七号食、実家滞在、ホルモン剤服用
8月 64.06kg（−0.39kg）あけみんず開始
9月 62.59kg（−1.47kg）あけみんず、実家、旅行
10月62.13kg（−0.46kg）あけみんず、ホルモン剤服用
11月61.53kg（−0.6kg）あけみんず、実家、ストレス多
12月61.49kg（−0.04kg）あけみんず、旅行、ピル
2023 あけみんず継続
1月61.13kg（−0.36kg）移植、ホルモン剤、ストレス多
あけみんず開始
約5ヶ月半
え？
もうすぐ半年ってこと
はやっ！
あけみんず開始時
65.1kg→最低値
4.9kg減
約半年で5kg
落とせたのですねー
最初の数キロは
浮腫みでしょうけれど
それでも
65kgの壁が厚くて
ずっと抜け出せなかった
昨年の夏頃を思い出せば
今の数値は
喜ぶべき数値じゃないか
1月は
薬の副作用から始まり
仕事のゴタゴタ
不妊治療の典型的な
期待→落胆
色々ありましたが
身体はとても
頑張ってくれていました
改めて
身体さんありがとう。
頑張ってくれた身体さんを
もう少し
労ってあげないとです。
過去の推移
2年前
2021年1月時点では…
MAX体重が70kg近くありました
2月の目標
体重月平均値を60kg台にしたい！
（1月は61.13）
BMI24台をキープ！
お菓子食べ無い日を週に2日は作る！
（1月から引き続き）
生活習慣を整える！
睡眠、朝食時間、日光浴、散歩、などなど
2月20日の健康診断に向けて
安定した淡々日を作りたい！
楽しむ
2月はまずは
メンタルの立て直しから！
生活習慣を整える！
健康診断を笑顔で
受けられますように〜！