見にきてくださり
ありがとうございます
ウタコについて
→★
目標！BMI22標準体型になる！
私の基礎代謝は1300kcal
これまでの食事は
栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調
）
手っ取り早くカロリーを摂取する為に
お菓子を食べていたのかも。
自分が身体を労ってあげる番
11月まとめ
［スタンプの意味］
お菓子やパンを食べた日→24日
先月20日食べすぎた日→15日先月11日
ほぼ毎日食べていた
ようなもんですね。
そして月半分が
食べ過ぎてるという
でも今月は
自分でも分かってて
ダイエットより
食べる方を優先したので
致し方なしです。
自分に甘いので
そんなもんだろう
って感じです。
今月は
不妊治療の陰性判定を
だいぶ引きずりました。
最近は
切り替えるのが
上手くなっていたハズ
なのですが
治療の終わりが
見え隠れしてるから
その事を思うと
受け止めきれなくて
日々しんどかったです。
こうゆう事を
受け止めていくには
メンタルケアが無いと
とても難しい事だと
改めて学んでいます。
正直
ダイエットより
メンタル改善に集中しないと
自分が持たない
気がしていました。
だけど
あけみさんに相談したら
身体を労らないと
メンタルも安定しないと
教えて頂いたので
12月は
メンタルだけじゃなく
身体を労ることに
もう少し尽力
したいと思います◎
今月はお腹が緩い日が
多かったなぁ。
なんでだろ？
体重
先月立てた11月の目標
体重平均値を
61kg台へ！
↓
達成＼(^o^)／
月末にかけて
増えちゃいましたが
一応平均値61.53だったので
達成です♪
BMI25以下に！
↓
未達成
月平均は25.13だったので
あと少しだなー
お菓子は
月半分以下に！
↓
未達成
今の私には無理ゲー
健康になる！
↓
未達成
もうちょいかな
楽しむ
↓
達成＼(^o^)／
皆さんとの交流は
いつも励みになります♡
2022年推移
1月 64.1kg （＋0.67kg）七号食、ホルモン剤服用
2月 63.69kg（−0.41kg）
健康診断前で頑張った月
3月 64.39kg（＋0.7kg）ホルモン剤服用
4月 64.55kg（＋0.16kg）七号食、箱根旅行
5月 64.16kg（−0.39kg）七号食、関西旅行、ホルモン剤
6月 64.37kg（＋0.21kg）ホルモン剤服用
7月 64.56kg（＋0.19kg）七号食、実家滞在、ホルモン剤服用
8月 64.06kg（−0.39kg）あけみんず開始
9月 62.59kg（−1.47kg）あけみんず、実家、旅行
10月62.13kg（−0.46kg）あけみんず、ホルモン剤服用
11月61.53kg（−0.6kg）あけみんず、実家、ストレス多
あけみんず開始
約3ヶ月半
トータル減量値
平均値
約2.53kg減
最大値→最低値
4.3kg減
過去の推移
2021年1月時点では…
MAX体重が70kg近くありました
12月の目標
体重最低値を60.5kg以下へ！
BMI25以下へ入りたい！
お菓子食べても良いから
自律神経を整えることに尽力しよう。
睡眠、朝食時間、日光浴、散歩、などなど
イベントは楽しむ
けど切り替えも上手にね！
楽しむ
今月も笑顔で過ごす日が多く
ありますように